Qué comer en una dieta libre de grasa
Las dietas sin grasa han existido desde hace décadas. Como resultado, los productos libres de grasa se alinean en las estanterías de las tiendas de comestibles y llenar nuestros carros. La adhesión a una dieta libre de grasas - durante el seguimiento de calorías y el consumo de una amplia variedad de alimentos - es una manera de ayudar a perder peso y mantenerse saludable.
Contenido
- Granos
- Produce
- Video: 10 alimentos para reducir la grasa del abdomen- quemadores de grasa abdominal
- Proteína
- Video: cuerpo sin grasa - alimentos para quemar grasa
- Video: mi dieta para perder grasa | cómo preparar las comidas
- Lechería
- Video: qué comer para quemar grasa y tips para no cag@r tu dieta
granos
Los cereales son la base de la mayoría de las dietas, incluyendo un ser libre de grasa. Hay un sinnúmero de opciones libres de grasa disponibles para los consumidores. Incluir entre seis y 10 porciones cada día de grano entero, panes alto contenido de fibra y productos de cereales, tales como arroz integral, pan de trigo integral, harina de avena, sémola de maíz y quinoa. Todos estos productos son naturalmente bajos en grasa y su alto contenido de grano le ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo después de haber comido.
Produce
Video: 10 ALIMENTOS PARA REDUCIR LA GRASA DEL ABDOMEN- Quemadores de grasa abdominal
Frutas y verduras constituyen el siguiente grupo más grande en su dieta diaria, y la mayoría de ellos son, naturalmente, libre de grasa. Verduras de hoja verde, zanahorias, apio, manzanas, naranjas y uvas contienen sólo pequeñas cantidades de grasa y son perfectos para una dieta libre de grasas. Trate de comer entre dos y cuatro piezas de fruta y de tres a cinco porciones de verduras al día. Elija entre frescos, enlatados o congelados, pero recuerda que deben estar preparados sin margarina, mantequilla, aceite, crema o queso con el fin de mantener su condición de libre de grasa.
Proteína
Video: CUERPO SIN GRASA - ALIMENTOS PARA QUEMAR GRASA
Video: MI DIETA PARA PERDER GRASA | Cómo preparar las comidas
La proteína es una fuente indispensable de hierro, minerales y es un componente necesario de una dieta saludable. Si eres objetivo principal es eliminar la grasa de su dieta por completo, es posible que desee considerar la sustitución de la carne con las alternativas de proteínas como el tofu, frijoles, nueces y claras de huevo. pechugas de pollo - sin piel - también son muy bajos en grasa y son una buena opción si usted no quiere renunciar a la carne. Limitar la cantidad de carne que come a 2 a 3 onzas al día, y asegúrese de retirar toda la grasa visible y la piel. Para mantener lo más cerca posible sin grasa como sea posible, manténgase alejado de bacon, salchichas, carnes procesadas y hamburguesa.
Lechería
Video: Qué comer para quemar grasa y tips para no cag@r tu dieta
Los productos lácteos como leche, yogur, mantequilla y queso son una fuente importante de calcio, vitamina D y vitamina A, pero muchos son naturalmente ricos en grasa. Busque las versiones libres de grasa de sus favoritos, y tratar de incluir de dos a tres porciones al día. En la sección de congelados, incluso se puede encontrar una selección razonable de helados trata sin grasa y yogur helado, lo que le permite cubrir una necesidad dietética y satisfacer su gusto por lo dulce al mismo tiempo.