Alimentos que puede comer en la dieta de Alli
Con tantas dietas de moda y complementos para perder peso anuncian, puede ser difícil saber lo que es realmente eficaz. Alli es el suplemento de pérdida de peso sólo sobre los de venta libre aprobado por la Food and Drug Administration de EE.UU.. El suplemento no es un estimulante o droga supresora del apetito, sino más bien ayudantes en la pérdida de peso mediante el bloqueo alrededor del 25 por ciento de la grasa que usted come de ser absorbido. La clave para la eficacia del suplemento es a través de la promoción del cambio de comportamiento y cumplimiento de la dieta.
Contenido
- ¿cómo funciona alli
- Video: alimentos para limpiar el colon (intestinos)
- Video: cómo bajar de peso fácil y rápido con la dieta japonesa de la banana en la mañana
- Video: que comer antes de ir al gimnasio | que comer antes de hacer ejercicio | alimentos antes de entrenar
- Alimentos permitidos
- Comer entre comidas saludables
- Ejemplo de menú
- Video: frutas que te ayudan a bajar de peso
¿Cómo funciona Alli
Video: Alimentos para Limpiar el Colon (Intestinos)
Video: Cómo Bajar De Peso Fácil Y Rápido Con La Dieta Japonesa De La Banana En La Mañana
Video: Que comer antes de ir al gimnasio | que comer antes de hacer ejercicio | alimentos antes de entrenar
Tomar Alli puede aumentar su pérdida de peso, lo que resulta en una libra perdida por cada 2 que se pierde a través de dieta y ejercicio. Un gramo de grasa contiene 9 calorías - en comparación con las proteínas y los hidratos de carbono - que contienen cada una 4 calorías por gramo. Comer una dieta baja en grasa puede reducir su ingesta total de calorías para el día. Hay efectos secundarios relacionados con la dieta con tomar Alli que pueden ser más frecuente si se consumen más de 15 gramos de grasa por comida. Alli excreta el exceso de grasa a través de su sistema digestivo - que puede dar lugar a evacuaciones sueltas o difíciles de controlar. Alli refuerza la necesidad de seguir una dieta baja en grasas.
Alimentos permitidos
Muchos alimentos pueden caber fácilmente en la dieta de Alli. Las frutas y verduras son naturalmente bajos en grasa y alta en fibra, que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo. Añadir las bayas frescas o congeladas a su avena por la mañana, o ensalada orden como su plato principal o lateral para el almuerzo o cena. Solicitar aderezos para ensaladas bajos en grasa - o traer su propio - y la ligera llovizna ellos en su ensalada en lugar de ahogarse en vestidor alta en grasas. patatas cocidas al horno con bajo contenido de grasa crema agria, yogur griego sin grasa o salsa son alternativas bajas en grasa a las patatas fritas. pescado a la parrilla y pollo tienden a ser más bajos en grasa que la carne roja o las opciones fritos - seleccionar estos más a menudo. Los restaurantes a menudo proporcionan porciones más grandes - lo que significa más calorías y grasa. Tenga en cuenta que una porción de carne o aves de corral es aproximadamente del tamaño de la palma.
Comer entre comidas saludables
El plan de alimentación Alli recomienda que los bocadillos contienen no más de 3 gramos de grasa y menos de 200 calorías cada uno. Algunos ejemplos de reunión aperitivos este criterio incluyen: una manzana con 1 onza de queso de hebra bajo en grasa, una mini bolsa de palomitas de maíz bajas en grasa microondas, 1 taza de yogur sin grasa de vainilla con la mitad de un plátano, o una porción de tortilla al horno chips con 1/4 taza de salsa.
Ejemplo de menú
Video: Frutas Que Te Ayudan A Bajar De Peso
El programa de Alli proporciona orientación sobre la planificación de comidas para dietas que van desde 1.200 a 1.800 calorías al día. En una dieta de 1.600 calorías, el desayuno podría ser cuatro panqueques de 4 pulgadas, 3/4 taza de arándanos, 1 cucharadita de mantequilla, 2 cucharadas de jarabe sin azúcar y 1 taza de leche sin grasa. Una mantequilla de cacahuete y mermelada sin azúcar en el pan de la luz, de trigo integral, 1 taza de zanahorias, la mitad de plátano y 1 taza de leche sin grasa podría ser el almuerzo. Es posible que tenga un sofrito para la cena con pollo 6 onzas, 1/2 taza de arvejas, 1/4 taza de castañas de agua y 3/4 taza de arroz integral salteado con 1/2 taza de jugo de piña y rematado con slivered Almendras. Un pequeño aperitivo de queso y galletas termina el día.