Pérdida de peso rápida Plan de Alimentación
El aumento de peso se ha convertido en una difícil situación común en la sociedad americana, y por desgracia, millones de personas tratan de perder peso de manera poco sana y destructivas, como el ayuno o tomar pastillas para adelgazar peligrosas. Si usted es diabético, entonces usted sabe cómo la salud puede ser efectuada por la dieta. Es importante que los diabéticos pierden peso con el fin de ayudar a reducir sus probabilidades de compilaciones en desarrollo. Por suerte, la gente puede perder con eficacia y de manera saludable peso extra siguiendo una dieta de 1500 calorías baja en grasas y baja en colesterol.
Contenido
- Comer productos
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- Comer proteínas magras
- Video: dieta proteica - am
- Comer granos enteros
comer productos
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Las frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías y baja en colesterol y por lo tanto son muy beneficiosos cuando se sigue una dieta de 1500 calorías. La mayoría de las frutas y verduras son bajas en grasa, pero algunos no lo son, como los aguacates. Si usted está tratando de comer con diligencia producen que sea baja en calorías, trate de elegir las frutas o verduras que tienen un alto contenido de agua para asegurarse de que van a ser bajos en calorías y baja en grasas. Para mantener su baja cantidad de calorías en general para el día, trate de comer productos como la mayor parte de su ingesta diaria de alimentos.
Comer proteínas magras
Video: Dieta Proteica - AM
Las proteínas son importantes para mantener los músculos delgados y fuertes, y mantener sus niveles de energía altos. Algunas proteínas - tales como las carnes grasas como el tocino o salchicha - pueden ser altos en colesterol y deben evitarse. Seleccionar carnes magras que son más bajos en calorías y grasa, incluida la carne de pechuga de pollo, cerdo o solomillo de ternera o animales salvajes como bisontes o alces. Comer una proteína magra con cada comida hará que su cuerpo se sienta más satisfecho, y por lo tanto ayudará a consumir menos calorías durante el día.
Comer granos enteros
Los granos refinados serán desgracia que se le antoja más alimentos, y se debe evitar en una dieta de 1500 calorías. Los granos refinados incluyen los alimentos que están hechos de harinas altamente refinadas, incluyendo galletas, galletas saladas, pasteles y panes blancos. Elegir en lugar de granos que están sanos y cerca de su estado natural, como el arroz integral, pan de trigo integral o avena molida de piedra. Los granos enteros son naturalmente bajos en grasa y colesterol, y le hará sentirse lleno durante una cantidad de tiempo más largo.