Los alimentos ricos en arginina Amino Acids
La arginina es un aminoácido no esencial. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y son necesarios para la salud y el bienestar de traer. Un aminoácido no esencial es uno que los cuerpos humanos pueden producir por su cuenta. Hay muchos beneficios de la arginina, de acuerdo con la Guía de suplementos nutricionales de salud, incluido el aumento de la función inmune, la capacidad para desintoxicar el hígado, y el aumento de la fertilidad en los hombres. Las mejores fuentes de alimentos para la arginina son alimentos ricos en proteínas. Estos alimentos son comunes y fáciles de incorporar en sus comidas diarias. Comer una dieta saludable y equilibrada a menudo resultará en la obtención de las cantidades apropiadas de cualquier aminoácido, incluyendo arginina.
Contenido
- Nueces
- Video: l-arginina (salud cardiovascular)
- Lechería
- Video: la importacia de la l-lisina - raúl carrasco
- Carne
- Las legumbres
- Granos
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- Video: productos con arginina para la salud bucodental
Nueces
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Una de las mayores fuentes de arginina es frutos secos y semillas. Las semillas de calabaza, cacahuetes y semillas de sésamo contienen grandes cantidades de arginina. Almendras, nueces y avellanas también son buenas opciones. La mayoría de los frutos secos tienen aproximadamente 2-4 gramos de arginina por porción de 100 gramos, de acuerdo con la fibra dietética Alimentos. Los frutos secos son convenientes opciones de snacks, por lo que es fácil de consumir suficiente arginina.
Lechería
Video: La importacia de la L-Lisina - Raúl Carrasco
Debido a que la lechería es un alimento rico en proteínas, sino que también contiene una buena cantidad de arginina. Los quesos como mozzarella, provolone y parmesano contienen 1 gramo de arginina por porción. La leche y el suero de leche también proporcionan aproximadamente la misma cantidad. Si usted disfruta de los productos lácteos, la adición de pequeñas cantidades de queso u otros productos lácteos a una comida ayudará a satisfacer sus necesidades de arginina.
Carne
Carne de vacuno son las carnes que contienen las cantidades más altas de arginina, proporcionando aproximadamente 2 gramos por porción de 100 gramos. Pollo y atún también tienen una cantidad notable de alrededor de 1,19 y 1,74, respectivamente, de acuerdo con la fibra dietética Alimentos. Salmón y camarones son otras opciones para la adquisición de su arginina de origen animal.
Las legumbres
Frijoles ofrecen una alta fuente vegetal de arginina. alubias, judías verdes y frijoles negros son buenas selecciones, con alrededor de 2 gramos por porción. Una de las mayores fuentes de arginina en las legumbres proviene de soja. Secos, soja tostada, por ejemplo, contienen 3 gramos de arginina. La harina de soja también tiene la misma cantidad, y es fácil de añadir a recetas de repostería para ayudar al perfil de aminoácidos de la receta.
granos
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Video: Productos con arginina para la salud bucodental
La arginina se encuentra en la mayoría de los alimentos, incluyendo granos enteros, arroz integral, quinoa y el teff. Las patatas dulces y germen de trigo son también buenas fuentes. pan de trigo germinado contiene grandes cantidades de arginina, también. La arginina está presente en una gran cantidad de alimentos, de productos animales para productos vegetales. Esto hace que la inclusión de cantidades abundantes de que sin problemas.