Los alimentos que contienen L-Arginina
L-arginina es un aminoácido semi-esencial que ayuda a la función pituitaria-glándula, ayuda al cuerpo a deshacerse de amoníaco y se puede convertir en glucosa y glucógeno. Aunque este aminoácido puede ser fabricado en el cuerpo, los síntomas de la deficiencia de arginina incluyen erupciones en la piel, falta de cicatrización, pérdida de cabello y problemas renales. Averiguar qué alimentos le pueden ayudar a las funciones del riñón, y ver si está experimentando bajos niveles de arginina.
En general, la mayoría de la gente hace lo suficiente L-arginina por sus cuerpos funcionen. Sin embargo, la arginina se ha encontrado para beneficiar a las personas con trastornos de urea-síntesis, dolor en el pecho, enfermedades del corazón, fisuras anales, sensibilidad a la insulina y la producción de esperma. Este aminoácido ha sido aprobado por la Food and Drug Administration de EE.UU. para probar los niveles de la hormona del crecimiento en individuos con acromegalia, panhipopituitarismo y gigantismo. Además, el flujo de sangre al corazón se ha mejorado con inyecciones de arginina y suplementos. Además, los enfermos de migraña dolores de cabeza han encontrado alivio cuando el emparejamiento de arginina con ibuprofeno. La Clínica Mayo sugiere que los adultos deben tomar 2-3 gramos de arginina día tres veces por sus beneficios óptimos. Para aquellos que tomaron arginina para la enfermedad cardiovascular, las dosis de 6-10 gramos son beneficiosos.
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Los frutos secos son una buena fuente de arginina. Los frutos secos con los más altos niveles de arginina son los cacahuetes españoles, almendras, nueces, avellanas inglés y castañas de cajú. Obtener arginina por el consumo de legumbres como frijoles, soja y judías verdes. Ajo y las cebollas tienen los más altos niveles de arginina en la categoría vegetal.
La arginina se encuentra en las proteínas tales como el atún, salmón, pollo, camarones, huevos, carne de cerdo y la leche. Otros alimentos con arginina incluyen el chocolate, avena, productos lácteos, semillas de girasol y arroz integral.
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El aminoácido lisina bloqueará el metabolismo de la arginina. Si usted toma suplementos o comer alimentos ricos en lisina, impedirá que los beneficios saludables de la arginina. Abstenerse de comer alimentos ricos en lisina, como los albaricoques, peras, higos, remolacha, aguacate, tomate, carne de res, cordero y levadura de cerveza. Asegúrese de revisar su multivitamínico para ver si contiene lisina.
Evitar los alimentos y suplementos con arginina si usted tiene problemas de asma. Arginina en realidad puede empeorar los síntomas del asma mediante la adición a la inflamación de los pulmones. El herpes utiliza arginina como fuente de alimento. Si usted tiene el virus, se debe evitar los alimentos con arginina e incorporar suplementos de lisina en los alimentos en su dieta.