Cómo tomar arginina
La arginina es un aminoácido que normalmente se vende en forma de suplemento como L-arginina. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la mayoría de las personas no necesitan suplementos de arginina porque está se encuentra en muchos alimentos comunes. El NIH ha encontrado que la arginina puede ser útil en el tratamiento de enfermedades del corazón y las arterias obstruidas, ya que impulsa los vasos sanguíneos se relajen, aunque se necesita más investigación para probar esta conexión. Además, la arginina se utiliza a menudo en el culturismo debido a su papel en la creación de proteínas en el cuerpo.
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Cosas que necesitará
- Vidrio de waterGood fuentes dietéticas de arginina, en su caso
Hable con su médico antes de empezar a tomar suplementos de arginina. El NIH ha encontrado que la arginina puede interactuar con muchos medicamentos diferentes, incluyendo el Viagra, Zantac e incluso el exceso de medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Su médico puede determinar si los suplementos de arginina son seguros para su condición.
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No utilice arginina si es menor de 18, en periodo de lactancia o embarazadas. Los efectos de este suplemento en estos grupos no se han estudiado ampliamente.
Tomar de 2 a 3 gramos de arginina hasta tres veces por día, de acuerdo con las directrices del NIH. Los suplementos de arginina normalmente vienen en forma de cápsula y se deben tomar con un vaso de agua junto con una comida. Dado que el tamaño de los suplementos de arginina puede variar en función del fabricante, siga las instrucciones de cada producto o el consejo de su médico.
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Deje de tomar suplementos de arginina si presenta cualquier efecto secundario preocupantes. Los efectos secundarios comunes incluyen malestar estomacal, calambres y aumento de la frecuencia de los movimientos intestinales. La arginina también puede aumentar los niveles de potasio y causar presión sanguínea baja.
No tome suplementos de arginina si también está tomando suplementos de ginkgo biloba. La arginina puede aumentar el riesgo de sangrado y parece que el riesgo aumenta cuando se toma junto con el ginkgo biloba.
Trate de obtener la arginina de los alimentos enteros si se puede. Existen muchos tipos de frutos secos son buenas fuentes de arginina, especialmente nueces, nueces y avellanas. arroz integral, cebada, pasas y avena también son buenas fuentes dietéticas de este aminoácido.