Cómo superar la adicción comida rápida

Tomar la decisión de comer más sano. Anote sus decisiones y enumerar las razones por las que no desea comer comida rápida más. Tal vez sea demasiado costoso de dinero tal vez te hace sentir sluggish- y, por supuesto, que te hace subir de peso y lo pone en riesgo de enfermedades del corazón. Establecer un objetivo por sí mismo para reducir su consumo de comida rápida. A continuación, siga los siguientes pasos para poner su plan en acción.

Video: ADICCIÓN A LA COMIDA - DOCUMENTAL EN ESPAÑOL -

Ir a través de estado de cuenta del mes pasado y sumar todo el dinero que gastó en comida rápida. Esto le dará una idea de la cantidad que realmente se come. Cuando hice este paso, me di cuenta que estaba pasando mucho más en comida rápida en un mes que iba a pasar si he comprado valor de un mes de los alimentos en el supermercado. Esto comenzó a poner las cosas en perspectiva para mí. Hacer un gol para pasar cada vez menos dinero cada mes en comida rápida. Incluso si su objetivo no es ahorrar dinero, que, naturalmente, va a comer menos comida rápida si se está gastando menos. (Y comer fuera del menú del dólar no cuenta.)

Edúcate tu mismo. Ir a Google y consultar la información nutricional de sus artículos y los restaurantes de comida rápida favoritos. Tome nota de la cantidad de grasa, sodio, azúcar y calorías tienen estos elementos. Tenga en cuenta que 3.500 calorías es igual a una libra de grasa corporal. ¿Podrían todas esas calorías en la comida rápida añadir hasta 3.500 por semana? Si usted está ganando peso (o tener problemas para bajar de peso), esta es probablemente la razón. Usted tiene que saber lo que está poniendo en su cuerpo. Solía ​​comer burritos Chipotle porque pensaba que eran engorda menos que las hamburguesas. Resulta que en realidad tienen casi 1.000 calorías!

Asco a sí mismo un poco. Ir a Google de nuevo, vaya a la pestaña Imágenes y consulta "comida rápida repugnante." Esto puede en total hacia fuera, pero al ver los primeros planos de la grasa y cartílago puede ser suficiente para cambiar de opinión acerca de sus alimentos favoritos. Esto sólo funcionará si ha hecho verdaderamente su mente para comer más sano (desde el paso 1.) Las imágenes grasientas deben hacer que se enferme, no tiene hambre. Al hacer esto, usted se está preparando para el siguiente paso: la adopción de una nueva mentalidad.

Video: Adictos a la mala Comida (Documental)

Como he mencionado en la introducción, la adicción a la comida rápida se cree que es un problema psicológico. Tienes que aprender a pensar de forma diferente para superar los antojos. Cada vez que me sentí como de dirigirse a la ventanilla para autos, yo diría que esta frase a mí mismo: "Yo no como el estilo." Adoptar la mentalidad que la comida rápida es como comer roadkill. Usted no come de esa manera. Usted y su cuerpo merece algo mejor. Si usted se encuentra en un restaurante de comida rápida, mirar a la gente a su alrededor. Notar su peso, observe cómo se visten. Mira las empleados. ¿De verdad quieres ser como ellos?

El paso final en comer más sano es aprender a (y hacer tiempo a) cocinar en casa. No se preocupe acerca de la cocina derecha muy saludable en un principio. Cocine lo que quieren de la punta de esta práctica es conseguir que utilizó para comer en casa de nuevo. Más tarde, puede comenzar a elegir baja en grasas y alimentos con bajo contenido de sal. Tomar nota de cómo se siente cuando se está posicionando alimentos más sanos en su cuerpo. Prestar atención a esos buenos sentimientos para que te quieren esos placeres en vez de su local de Wendy!