Cómo envolver un esguince en el pie
Cuando se estiran y se rompen los ligamentos de su pie, de una actividad física o un paso en falso, da lugar a un esguince. No sólo es el esguince dolorosa, necesita apoyo para que pueda sanar de la manera correcta. No espere a empezar a cuidar de su esguince en el pie - o de lo contrario puede sufrir debilidad permanente y estar en riesgo de lesiones recurrentes. Envolver el pie es correctamente esencial para ayudar en la curación adecuada.
Contenido
Cosas que necesitará
- venda elástica
- tijeras
- cinta 21 x 2 adhesivo
- abrazadera de protección (opcional)
Video: COMO VENDARSE UN TOBILLO TUTORIAL
Mantenga el pie en un ángulo de 90 grados. Tome el extremo de una venda elástica enrollada y colocarlo en el lado de su pie, donde se reúnen los dedos del pie de la suela. Mantenga el borde del vendaje en su lugar con una mano y envolver el vendaje debajo del pie, que cubre la parte anterior del pie con la otra mano. Tire suavemente sobre el vendaje para eliminar la holgura.
Envuelva la venda hacia arriba y sobre la parte superior del pie y la espalda hacia abajo y alrededor de la parte inferior para cubrir el arco. Mantener la tensión sobre el vendaje por lo que no tendrá ninguna holgura.
Video: Vendaje funcional de tobillo
Llevar el vendaje sobre la parte superior del pie y en el tobillo en el lado opuesto. Envuelva el vendaje en un patrón en forma de ocho de nuevo sobre la parte superior del pie, debajo del lado opuesto, hacia atrás sobre la parte superior en el lado opuesto y alrededor de su tobillo. Superponga el vendaje mientras envuelve - el objetivo es envolver el pie entero, menos el talón. Mantener la tensión sobre el vendaje por lo que es seguro, pero no incómodamente apretado. Sigue repitiendo el patrón en forma de ocho hasta que el pie está completamente envuelto y el vendaje termina varias pulgadas por encima de su tobillo.
Video: COMO CURAR EL ESGUINCE DE TOBILLO con estos 10 remedios caseros para el esguince de tobillo
Asegurar el extremo de la venda con cinta adhesiva o utilizar el clip que viene con la venda elástica.
Consejos advertencias
- Si el esguince es en su tobillo, cortar dos almohadillas en forma de herradura de fieltro grueso. Coloque las almohadillas en cada lado de su hueso del tobillo con el extremo abierto hacia arriba antes de envolver. Esto ofrecerá el acolchado adicional y apoyo a esta área.
- No envuelva el vendaje con tanta fuerza que el flujo de sangre a su pie está restringido. Las señales de que el vendaje está demasiado apretado incluyen dedos de los pies de color violeta o azul, entumecimiento u hormigueo.
- Aflojar la envoltura antes de acostarse para asegurarse de que su pie se la circulación adecuada.