Cómo vendar un esguince de tobillo
Un paso en falso, o una escalera disparado pueden causar un tobillo a su vez por el camino equivocado, y resulta en la inflamación y el dolor. No está rota, pero es golpeado e hinchado y duele. Mientras se mantiene elevada y en reposo es el tratamiento preferido, apoyándolo cuando se mueve es esencial para evitar que una lesión mayor.
Envolviéndola en un vendaje de compresión ofrecerá el nivel apropiado de apoyo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Un vendaje de compresión (tal como un vendaje ACE)
- Moleskin o espuma piezas cortadas en una "T" forma
Cómo envolver un esguince de tobillo
Cortar la piel de topo o espuma en trozos en forma de U y tenerlos listos para que puedan ser aplicados al tobillo cuando sea necesario. La espuma dará una capa extra de amortiguación y apoyo alrededor del tobillo.
Video: Esguince de tobillo Vendaje funcional
Retire el zapato y el calcetín del pie afectado y asegúrese de que la piel está seca. Aunque lo más probable es que se aplica el pie va a sudar después de que el vendaje de compresión, comenzando con una superficie seca mantendrá la piel en mejor forma. Asegúrese de secar la piel cada vez que vuelva a envolver el vendaje.
Video: Cómo poner un vendaje funcional tras esguince de tobillo .mp4
Retire el vendaje de compresión de su contenedor, asegúrese de dejar que rodó. Un vendaje laminado se aplica más fácilmente porque se puede tirar de él más tenso a medida que avanza. Asegúrese de que el vendaje de compresión tiene ya sea un cierre de velcro o clips que permiten sujetar el vendaje una vez que se aplica.
Poner el pie en un ángulo de 90 grados. Coloque el extremo desenrollado del vendaje en la parte inferior del pie, en el arco y se envuelve alrededor del pie dos tiempos completos. Siempre comenzará a lanzar el vendaje por debajo de la lesión y su forma de trabajo hacia arriba.
Video: Vendaje de Tobillo para jugar Fútbol | ESGUINCE RECIENTE |
En la tercera envoltura, estirar el vendaje en la parte delantera del pie y sobre el tobillo, alrededor de la parte posterior del pie y cruzar el pie otra vez y bajo el arco, haciendo una figura de ocho alrededor del talón, que debe permanecer expuesto. Cuando llegue al tobillo, colocar los recortes de espuma, si los tiene, y se envuelve sobre ellos, fijándolos en su lugar.
Video: Esguince de tobillo grado 2-3 (moderado-grave) - Tratamiento en fase aguda o reciente
Repetir el proceso varias veces más, cada vez que envolver el vendaje alrededor de la mitad de una pulgada más alto. El vendaje en el pie debe moverse hacia el talón, mientras que la porción de la venda en la pierna debe moverse hacia arriba, hacia la pantorrilla.
Una vez que ha llegado al final del rollo, utilice el agarre de velcro para fijarla en su lugar. Si el vendaje no viene con un apretón de velcro, use un alfiler de gancho para asegurarlo.
Consejos & advertencias
- Tire del vendaje de modo que es tensa, pero no apretado.
- Incluso envuelto que es importante mantener el pie y mantenerla elevada para ayudar a reducir la hinchazón.
- Sólo un médico puede diagnosticar un esguince así que asegúrese de consultar a un médico y obtener una radiografía para asegurarse de que su tobillo no tiene ningún tipo de fractura.
- Si el pie se siente hormigueo o adormecimiento, desenvolver inmediatamente el vendaje, ya que es probable que sea demasiado apretado.