Cómo curar un esguince de tobillo
Los esguinces de tobillo pueden sitiar las personas activas que participan en deportes o proyectos que impliquen trabajo de pies. Lo mejor es prevenir las lesiones de tobillo por el estiramiento y la realización de ejercicios de calentamiento antes de convertirse en activo en un deporte o proyecto físico. Pero si se lesiona el tobillo, asegúrese de tratarla adecuadamente y darle un montón de tiempo para sanar.
Visitar a un médico si se lesiona el tobillo bastante mal para que se hinche. Es posible que tenga un hueso roto que todavía soporta el peso o volverse negro y azul. Sólo una placa de rayos X se puede descartar una fractura.
Ponga una bolsa de hielo alrededor de su tobillo. El hielo es particularmente eficaz durante las primeras 24 horas de una lesión para disminuir la inflamación.
Envolver el tobillo. La compresión también ayudará a disminuir la hinchazón, por lo que una buena envoltura que mantiene el tobillo en su lugar es otra buena manera de ayudar a curar un esguince de tobillo. No envuelva con tanta fuerza que se corta la circulación o causar molestias.
Mantenga el tobillo lesionado elevado para que la sangre no la piscina con la gravedad.
Descansa mucho. El descanso es un componente importante de la curación.
Tome la lesión en serio. esguinces de tobillo tratadas incorrectamente pueden desarrollar en la inestabilidad crónica del tobillo y crear problemas permanentes.
Volver sobre sus pies de forma gradual. Utilizar los vendajes de soporte, cintas o medias en la curación de las lesiones de tobillo para ayudar a curar completamente un esguince de tobillo.