Cómo envolver un vendaje Ace por un Calambres en la Pierna
calambres en las piernas son una lesión común entre los corredores y otros atletas causadas por la presión extrema en las piernas, especialmente con un alto kilometraje y superficies duras. calambres en las piernas consisten extrema sensibilidad y dolor a lo largo de las espinillas interior y exterior. Junto con hielo en las espinillas y descansar con frecuencia, envolviendo sus piernas con una venda elástica - una venda elástica comúnmente aplicado a las lesiones - puede ayudar a aliviar el dolor de calambres en las piernas. El vendaje Ace ejercerá presión en las espinillas, la compresión de los músculos y reducir al mínimo los movimientos inquietantes.
Mantenga un extremo de su vendaje Ace justo por encima del tobillo.
Envuelva la venda elástica todo el camino alrededor de la pierna, formando capas y gradualmente hasta la pierna. Envuelva la venda elástica alrededor de la pierna hasta llegar a la rodilla. Desea dejar de envolver casi una pulgada por debajo de la rótula de la rodilla.
Tire cualquier holgura del vendaje, asegurándose de que esté bien envueltos.
Cirugía estética de ambos extremos de la venda elástica debajo de la envoltura, y asegure ambos extremos con una tira de cinta atlética.
Consejos advertencias
- Mantenga envolver las piernas mientras se corre o calambres en las piernas exercising- pueden tomar de tres a seis semanas en desaparecer.
- Un ortopedista puede recomendar aparatos ortopédicos o zapatos para correr adecuados para sus pies, lo que puede ayudar a aliviar y prevenir calambres en las piernas.
- Ver un médico deportivo si su condición empeora.
- Los médicos están de acuerdo en que, si bien sufren de calambres en las piernas, usted debe hacer menos ejercicio y dar a su tiempo para curar espinillas.
- No envuelva el vendaje demasiado apretado o va a cortar la circulación de la sangre.
- Quitar o aflojar el vendaje si el área se hincha o entumecidos.