Cómo perder peso con té

Optar por el té verde sobre el té negro o de hierbas, a medida que más investigación apunta a los posibles beneficios de este tipo de té. Por ejemplo, las personas que bebían té verde perdieron más de 7 libras en el transcurso de tres meses que las personas que consumieron la misma dieta pero no bebían té verde en un estudio publicado en Fisiología Comportamiento en febrero de 2008. Los antioxidantes en el té llamados catequinas puede ser parcialmente responsable de los beneficios de beber té verde.

También probablemente obtendrá más beneficios de pérdida de peso si usted bebe té con cafeína que el té descafeinado, ya que la cafeína puede ayudar a aumentar la cantidad de calorías que quema en reposo. Es posible que desee limitarse a no más de 5 tazas al día, sin embargo, o la cafeína podría causar efectos adversos. Si quieres más té que esto, hacer que el resto de su té descafeinado.

La investigación preliminar muestra el compañero de té de hierbas también puede ser útil para la pérdida de peso, tal vez debido a la alta cantidad de cafeína que contiene, según un estudio publicado en el Boletín biológicos y farmacéuticos en 2011. Esta investigación se llevó a cabo utilizando ratones, sin embargo, por lo se necesita más investigación para verificar su compañero tiene el mismo efecto en las personas.

No cuente con el té verde como su único medio de pérdida de peso, sin embargo, como la cantidad de peso perdido debido al consumo de té verde es muy mínima, de acuerdo con un artículo de revisión publicado en la Base de Datos Cochrane en diciembre de 2012. Tendrá para hacer cambios en la dieta, así experimentar una cantidad significativa de pérdida de peso.

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Controle el tamaño de las porciones, comer lentamente y sólo cuando tiene hambre y planificar sus comidas antes de tiempo para que sea más fácil de cortar calorías y perder peso. El objetivo de eliminar 500 a 1.000 calorías por día para perder alrededor de 1 a 2 libras por semana, pero no pasar por debajo de 1.200 calorías por día si es una mujer o 1.800 calorías por día si usted es un hombre, ya que esto podría ralentizar su metabolismo y hacer que sea difícil obtener los nutrientes que necesita para mantenerse sano.

Comer un montón de alimentos que contienen gran cantidad de agua o fibra, pero no una gran cantidad de calorías por gramo, como frutas, verduras, sopas, granos enteros y proteínas magras, puede ayudar a llenar sin pasarse de sus calorías diarias. Limitar o evitar los alimentos con alto contenido de grasa o azúcar.

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Si usted no hace ejercicio mientras se sigue una dieta de pérdida de peso, alrededor del 25 por ciento de cada libra se pierde será músculo en lugar de grasa. Participar en ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudará a asegurar más de su pérdida de peso proviene de la grasa. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition, en febrero de 2009 encontró que el consumo de té verde ayuda a aumentar la cantidad de grasa del vientre perdido debido al ejercicio y ayuda a los niveles más bajos de triglicéridos en comparación con beber una bebida con cafeína que no contiene los antioxidantes beneficiosos llamados catequinas encontradas en té. El té negro no será tan beneficioso, ya que el procesamiento adicional que sufre en comparación con el té verde elimina algunas de las catequinas que contiene.

La mejor manera de utilizar el té para promover la pérdida de peso puede ser simplemente para beberlo en lugar de otros, bebidas con alto contenido calórico, como jugos, refrescos y bebidas energéticas. El té es naturalmente libre de calorías, pero asegúrese de tener en cuenta las calorías de lo que se agrega al té, como el azúcar, la miel, la leche o crema.

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Aunque hay una serie de tés de hierbas para adelgazar en el mercado para bajar de peso, no se trata necesariamente de una manera segura y saludable para bajar de peso, de acuerdo con la Universidad de Columbia de Servicios de Salud. A menudo contienen laxantes, como el aloe, espino amarillo, aceite de ricino, raíz de ruibarbo o senna, que puede causar diarrea o vómitos y puede dejar que se deshidrate o causar desmayos. Otras veces estos tés contienen ingredientes con alto contenido de cafeína, incluyendo nuez de cola, guaraná y ma huang, que están destinados a suprimir el apetito, pero puede causar ansiedad, insomnio, dolores de cabeza y la inquietud.