Cómo seguir una dieta beber té verde
No es necesario ir en una dieta extrema, limpieza de colon o de desintoxicación dieta para bajar de peso con té verde. De hecho, las dietas de desintoxicación y limpiezas de colon pueden ser arriesgado y tienen efectos secundarios no deseados, tales como la degradación muscular y un sistema inmunológico debilitado. Su cuerpo está diseñado para deshacerse de las toxinas en su propio. La adición de té verde para una dieta equilibrada para bajar de peso, sin embargo, sólo podría ayudar a perder peso.
La simple adición de té verde a su dieta no es probable que ayudará a perder mucho peso, pero el té verde llanura es una bebida sin calorías que pueden ayudar a aumentar ligeramente la cantidad de peso que se pierde. Por ejemplo, beber 4 tazas de té verde al día ayudó a las personas a perder una media libra adicional en comparación con personas que no bebían té en un estudio de ocho semanas de duración publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2010. La adición de porciones de crema y el azúcar a su té añadirá calorías y contrarrestar los beneficios de beber té verde, sin embargo.
Para perder una cantidad significativa de peso, usted necesita hacer otros cambios en su dieta, además de beber té verde. La Universidad de Illinois en Urbana-Champaign recomienda se reducen las calorías comiendo menos alimentos hechos con granos refinados o que contengan azúcares añadidos o mucha grasa. En cambio, comer un montón de relleno, pero las verduras bajas en calorías, frutas, granos enteros y fuentes de proteína magra. Estos alimentos tienden a ser más bajos en densidad de energía o calorías por gramo, que los alimentos con alto contenido de grasa o azúcar, lo que significa que puede comer más alimentos para la misma cantidad de calorías. Esto le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo y puede hacer que se pegue a su dieta más fácil.
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Usted obtendrá más beneficios de la adición de té verde a su dieta si también hace ejercicio. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition, en diciembre de 2008 encontró que el consumo de té verde y hacer ejercicio al menos 180 minutos por semana a una intensidad moderada ayudó a las personas a reducir sus triglicéridos y disminuir su grasa abdominal por encima del 7 por ciento más que el ejercicio solo.
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Consulte con su médico antes de añadir grandes cantidades de té verde a su dieta, ya que puede no ser seguro para todos. Las mujeres embarazadas y las personas con ansiedad, presión arterial alta, úlceras o el riñón, el hígado o problemas del corazón deben evitar el té verde.
El té verde también contiene cafeína a menos que comprar una variedad descafeinado. Conseguir el exceso de cafeína del té verde o de otras fuentes puede causar dolores de cabeza, irritabilidad, mareos, insomnio, diarrea, náuseas y vómitos, así como las palpitaciones del corazón. MedlinePlus recomienda limitar la cafeína a no más de 300 miligramos por día, de lo que es en 5 tazas de té.
El té verde puede interactuar con ciertos medicamentos, lo que aumenta el riesgo de efectos secundarios. Estos incluyen ciertos tipos de antibióticos, sedantes, anticoagulantes, medicamentos de quimioterapia, medicamentos para la presión arterial, la efedrina, litio, adenosina, píldoras anticonceptivas y la fenilpropanolamina se encuentra en algunos medicamentos para el resfriado.
