Cómo hacer una bebida hecha en casa para bajar de peso

Video: Un solo vaso de esta bebida antes de dormir arrasará y hará que botes toda la grasa del día anterio

De acuerdo con un artículo publicado en el "Journal of the American College of Nutrition" en 2005, que tiene suficiente vitamina C es necesaria para mantener un peso saludable. Las personas que reciben suficiente vitamina C se oxidan 30 por ciento más grasa durante el ejercicio que aquellos con una baja ingesta de vitamina C. El jugo de un limón mediano contiene 40 por ciento del valor diario de vitamina C, con sólo 15 calorías y 5 gramos de hidratos de carbono. Hacer una bebida agua de limón fresco cortando un limón por la mitad y exprimir la mitad o las dos mitades en un vaso de agua. Beba esto en lugar de jugos azucarados o bebidas gaseosas para reducir el consumo de calorías para bajar de peso.

La mayoría de los estadounidenses - especialmente las personas con dietas bajas en carbohidratos - no consumen suficiente fibra, de acuerdo con una revisión exhaustiva de los estudios sobre la fibra dietética y pérdida de peso publicados en "Nutrición" en 2005. El aumento de fibra en su dieta puede ayudar a perder peso mediante el aumento de la saciedad, reduciendo la absorción de su cuerpo de carbohidratos y el equilibrio de las hormonas intestinales. Objetivo de 20 a 35 gramos de fibra al día, especialmente de frutas y vegetales ricos en fibra. Ponga las frutas y verduras crudas en un batido para tomar una bebida para bajar de peso saciante que puede ser un aperitivo o una comida. Use frutas ricos en fibra como la base del smoothie, tales como plátanos, manzanas, peras, melocotones y bayas. A continuación, añadir unas hojas de una verdura de hoja verde, como la col rizada o espinaca.

Muchas hierbas se pueden preparar como té puede ayudar en sus esfuerzos para perder peso, aunque sin hierba trabaja para arrojar libras mágicamente, según un artículo publicado en "El Diario de médicos de la enfermera" en 2010. La tensión se ha encontrado para contribuir al aumento de peso , y hierbas adaptogénicas favorecen la pérdida de peso al reducir el estrés, aumentar la energía y el metabolismo de la glucosa normalizando. Estos incluyen el ginseng, la albahaca morada, regaliz, Ashwagandha, codonoposis y magnolia china. Las hierbas que funcionan bien para reducir el estrés y la ansiedad son la raíz de valeriana, lúpulo, solideo, pasiflora, melisa, amapola de California y la hierba de San Juan. La salud digestiva es también importante en la pérdida de peso. Hinojo, regaliz, melisa, hierba gatera, anís, menta y manzanilla son todas las hierbas que estimulan el tracto digestivo para mejorar la digestión. Beber su té sin azúcar para evitar tomar en exceso de calorías.

Cuando se trata de beber para bajar de peso, sólo tiene que verter un vaso de agua libre de calorías es una gran estrategia. Además, un estudio publicado en "La obesidad" en 2011 encontró que los pacientes obesos que bebieron medio litro de agua antes de cada comida experimentaron una mayor pérdida de peso que aquellos que no lo hicieron. agua de limón y té de hierbas pueden contar como el agua. Tenga en cuenta que ciertas hierbas interactúan con los medicamentos, así que consulte a su médico antes de tomar cualquier nuevo té de hierbas. Si usted no ha estado consumiendo muchos alimentos ricos en fibra, introducir alimentos ricos en fibra en su dieta lentamente para evitar gases y la hinchazón.