Cómo bajar de peso Beber té Oolong - té de la dieta china

Al igual que con el té negro y verde, té oolong hojas vienen de la planta Camellia sinensis. Lo que diferencia a los tés es el procesamiento de las hojas. hojas de té oolong son ligeramente magulladas o rotas, que libera enzimas que causan algunas de las catequinas que se unan para crear teaflavinas y terubiginas. Las hojas son entonces oxidados, que se detiene la acción de las enzimas. En comparación, las hojas de té verde no están magullados, mientras que las hojas de té negro están completamente enrolladas para maximizar las reacciones enzimáticas. El procesamiento cambia el perfil de catequina de las diferentes tés.

Las catequinas del té, también conocidos como flavonoides, juegan un papel importante en la relación entre el té y la pérdida de peso. Según un artículo publicado en 2013 La revista American Journal of Clinical Nutrition, escrito por Rick Hursel et al., las catequinas en las hojas de té aumentan el gasto de energía, lo que ayuda a quemar calorías adicionales. tés procesados ​​menos contienen mayores cantidades de catequinas, dicen Hursel et al., lo que significa que el té oolong puede ser más eficaz en aumentar el gasto de energía que el té negro.

Video: TÉ PARA BAJAR DE PESO

La cafeína en el té oolong también puede ayudar a quemar grasa, Hursel et al. continuar. té Oolong contiene 50 miligramos a 75 miligramos de cafeína por taza de 8 onzas, en comparación con 35 miligramos a 70 miligramos en la misma porción de té verde y 60 miligramos a 90 miligramos en una taza de té negro.

Video: Té para adelgazar, ¿cuál y cómo tomar? | INNATIA

Un estudio de 2009 publicado en el Diario de Medicina China Integrado escrito por R. R. He et al. encontraron que el consumo de 8 gramos de té oolong al día, que es de aproximadamente 3 cucharaditas de té a granel, ayudaron a los sujetos con sobrepeso y obesos a perder 2 libras a 6 libras durante el período de estudio de seis semanas.

Puede dividir los 8 gramos de té oolong en dos tazas de té. Disfrutar de uno en lugar de su café de la mañana y un segundo como parte de su merienda a media tarde. Beber solos o con un toque de leche sin grasa para limitar las calorías vacías.

Mientras que el té oolong puede ayudar a su pérdida de peso, ayudando a quemar calorías y grasa, no va a funcionar si no también cambiar sus hábitos alimenticios para crear un balance negativo de calorías. De acuerdo con Hursel et al., Catequina ricos tés ayuda en los esfuerzos de pérdida de peso de los que ya están siguiendo una dieta baja en calorías mediante la prevención de la caída en el metabolismo que se produce a medida que pierde peso.

Una dieta de pérdida de peso saludable implica disminuir el número de calorías que consume y aumentar el número de calorías que quema a través del ejercicio. Creación de un balance negativo de calorías diaria de 250 calorías puede ayudar a perder media libra más de una semana.