CLA y verde de té de la pérdida de peso

CLA es un ácido graso derivado del ácido linoleico y se encuentra en alimentos de origen animal en su dieta. Las fuentes primarias de los CLA en la dieta son los productos lácteos y la carne. También se encuentra en otros animales rumiantes, juego tan salvajes como ciervos, alces y búfalos son buenas fuentes. Además de los beneficios potenciales de pérdida de peso, los investigadores están evaluando CLA para la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer. Hasta ahora, sin embargo, la evidencia no es lo suficientemente fuerte como para decir si CLA beneficia a esas condiciones.

El British Journal of Nutrition publicó un estudio que evalúa el CLA en marzo de 2007. Los autores explican que la investigación anterior muestra el CLA ayuda a aumentar o mantener la masa magra, mientras que la reducción de la grasa corporal. En su estudio, encontraron que el CLA reduce significativamente la grasa corporal después de ser tomado por tres meses y seis meses en adultos con sobrepeso y obesidad. Esto causó una disminución significativa en la proporción de cintura a cadera, una medida usada para predecir el riesgo para la salud. La pérdida de grasa se produjo principalmente en mujeres, que perdieron principalmente grasa de sus piernas.

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Los investigadores todavía tienen que evaluar los efectos de tomar CLA y el té verde juntos. Por otra parte, las sustancias en el té verde llamados catequinas tienen un pequeño efecto sobre la pérdida de peso, según un estudio publicado en la edición de septiembre de 2009 de la International Journal of Obesity. No hay ninguna investigación para saber si CLA y el té verde tienen un efecto combinado sobre la pérdida de peso o no. El té verde contiene sustancias beneficiosas, sin embargo, y puede promover el azúcar en la sangre saludable y colesterol y por lo tanto puede ser parte de una dieta equilibrada para bajar de peso.

El té verde contiene cafeína, aunque menos que el café. Sin embargo, beber en exceso aumenta el riesgo de efectos secundarios de la cafeína. Para mantener con una dieta de pérdida de peso razonable, utilice un edulcorante de bajas calorías para su té en lugar de azúcar, si usted planea endulzar su té. Algunos suplementos de CLA ya cuentan con extracto de té verde en ellos, por lo que no necesitan beber té, si ese es el caso.

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CLA puede causar efectos secundarios gastrointestinales. Estos pueden ser de leves a moderados y pueden desaparecer a medida que su cuerpo se adapta. Si los síntomas se vuelven molestos, suspenda su uso y consulte con su proveedor de cuidados de la salud. El té verde interactúa con ciertos medicamentos, en algunos casos la disminución de la eficacia y en otros casos el aumento de la eficacia. Evitar el té verde si está tomando medicamentos para diluir la sangre, y consultar a su médico si está tomando medicamentos recetados, especialmente sedantes, betabloqueantes, de litio o inhibidores de la monoamino oxidasa.