Fix chocolate para personas en una dieta
No es que un deseo que nunca parece desaparecer, el ansia por el chocolate. Desafortunadamente, el chocolate es típicamente un tratamiento de alto contenido calórico que contiene grasas saturadas y azúcares añadidos. El chocolate puede ser incorporado durante la pérdida de peso y cuando se siguen dietas especiales, siempre que hacen dieta a tomar decisiones inteligentes y la práctica de auto-control. La satisfacción de ese deseo chocolate puede incluso hacer la dieta más éxito al evitar sentimientos de privación y el aburrimiento.
Contenido
- Seleccionar trata de chocolate envueltos individualmente
- Video: 10 foods to eat to fight depression
- Evitar fantasía y chocolates gourmet
- Oscurecerá
- Cuidado con los alcoholes de azúcar
- Video: how sugar affects the brain - nicole avena
- Video: the single biggest diet mistake we all make (why diets fail)
- Video: cómo no engordar en navidad?
Seleccionar Trata de chocolate envueltos individualmente
Video: 10 Foods to Eat to Fight Depression
Para evitar el exceso de indulgencia, elementos de control de las porciones que vienen envueltos individualmente. Comer un beso de Hershey, que tiene 22 calorías, después del almuerzo no rompa el banco, pero comer una barra de Nestlé Crunch que tiene 220 calorías lo hará. Recoger los dulces "-diversión clasificada" de chocolate que son pequeños y tienen menos de 60 calorías por pieza. Planificar momentos específicos del día para disfrutar de esta delicia. No los coma cada vez que lo desee, ya que esto podría dar lugar a excesos. Cuando se planifica un tratamiento de chocolate después de la comida, el paquete de una sola pieza cada día, en lugar de dejar un montón de reserva en una mesa de trabajo, que puede convertirse rápidamente en un aperitivo atracón cuando el autocontrol es baja.
Evitar Fantasía y chocolates gourmet
Mientras que un beso de Hershey sólo contiene alrededor de 22 calorías, una trufa de chocolate de lujo contiene un mínimo de 73 calorías. Trufas contienen centros cremosos que aumentan el contenido calórico del tratamiento debido a los azúcares añadidos y grasas. Tratar de seguir con chocolate puro en lugar de una trufa de chocolate con dulce de leche o mantequilla de maní, ambos de los cuales son altos en calorías. Trufas pueden ser bastante, pero tienen más calorías que los chocolates lisos.
oscurecerá
Todo el chocolate está hecho de cacao, pero el chocolate negro contiene un mayor porcentaje de cacao con menos azúcar y grasa. El cacao contiene compuestos especiales llamados flavanoles, que funcionan como antioxidantes en el cuerpo y puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto, sin embargo, no da el chocolate negro una reputación perfecta, ya que todavía puede contribuir a un número significativo de calorías a su total diario. Al disfrutar de chocolate negro, elija uno con un contenido de cacao superior al 65 por ciento y el control de la parte práctica de la misma manera como lo haría con el chocolate con leche.
Cuidado con los alcoholes de azúcar
Video: How sugar affects the brain - Nicole Avena
Video: The Single Biggest Diet Mistake We All Make (Why Diets Fail)
Video: Cómo no engordar en Navidad?
Al explorar "dieta" o "chocolates sin azúcar", tenga cuidado. Los edulcorantes bajos en calorías o reducidas añadido a ellos podría ser alcoholes de azúcar como manitol, glicerol, o xilitol. Estos alcoholes de azúcar pueden tener efectos laxantes u otros efectos gástricos, en algunas personas. Por lo tanto, aunque puede ser un producto bajo en calorías o bajos en grasa, las desventajas pueden todavía prevalecen las ventajas.