¿Qué es la vitamina K se utiliza?
Lo interesante de la vitamina K es que sus beneficios siguen en expansión. Los investigadores han sabido por mucho tiempo que era esencial para la coagulación de la sangre. Entonces se enteraron de que ayuda a fortalecer los huesos y previene la acumulación de calcio en los tejidos blandos, donde no pertenecen. Ahora la atención se ha vuelto a la importante contribución de la vitamina K en el cerebro y los nervios.
Contenido
- Evitar deficiencia de vitamina k
- Video: para que sirve la vitamina k | propiedades y beneficios de la vitamina k
- Asegurar la coagulación normal de la sangre
- Mantener los huesos fuertes
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- Video: los 7 alimentos con más vitamina k
- Proteger a los vasos sanguíneos y el cerebro
Evitar Deficiencia de Vitamina K
Video: PARA QUE SIRVE LA VITAMINA K | PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA VITAMINA K
La vitamina K es producida por las bacterias en el intestino grueso, pero eso no le dará lo suficiente para mantenerse saludable. Las mujeres deben hacerse 90 microgramos de vitamina K a través de su dieta diaria, mientras que los hombres necesitan 120 microgramos, según informa la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Si su dieta es corto en algunas de las fuentes más comunes de la vitamina K - espinacas y otras verduras de hoja verde, brócoli y aceites vegetales como la soja y canola - los suplementos pueden ayudar a llenar en la cantidad que necesita.
suplementos de vitamina K también puede ser necesaria si usted tiene la enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca, síndrome del intestino corto u otras condiciones que interfieren con su absorción.
Asegurar la coagulación normal de la sangre
Si el sangrado es causado por un pequeño corte o una herida profunda, la única manera de que se detenga es a través de un proceso químico llamado coagulación de la sangre o la coagulación. coagulación normal depende de la vitamina K, que se utiliza para hacer las proteínas responsables de la cascada de la coagulación.
Las personas que están en riesgo de desarrollar coágulos de sangre no deseados pueden tomar medicamentos que inhiben la actividad de la vitamina K. Si toma anticoagulantes como la warfarina, no cambian la cantidad de vitamina K en su dieta hasta que hable con su médico. Aumentar o disminuir la cantidad de vitamina K que consume puede afectar qué tan bien funciona el medicamento.
Mantener los huesos fuertes
Video: PARA QUE SIRVE LA VITAMINA K | PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA VITAMINA K
Es probable que usted asociado de calcio y vitamina D, con huesos fuertes, pero la vitamina K es tan importante para la densidad ósea óptima.
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Video: Los 7 alimentos con más vitamina k
proteínas Varios dependientes de vitamina K regulan el metabolismo óseo. Algunos ayudan a prevenir la pérdida de minerales en los huesos, mientras que otros regulan la absorción de calcio según sea necesario para mantener la densidad ósea, toma nota de la Universidad de Bastyr.
Obtener la cantidad adecuada de vitamina K, vitamina D y calcio durante toda su vida puede reducir el riesgo de fracturarse un hueso en hasta un 25 por ciento, según una revisión en Osteoporosis International en noviembre de 2012.
Proteger a los vasos sanguíneos y el cerebro
El endurecimiento de las arterias se desarrolla cuando el calcio se mezcla con colesterol pegado a las paredes de los vasos sanguíneos. Una proteína dependiente de vitamina K conocido por las siglas MGP es uno de los inhibidores más importantes de la calcificación arterial, informó Los avances en nutrición en marzo de 2012.
La vitamina K participa en la síntesis de lípidos especiales llamados esfingolípidos, que son importantes en el cerebro. Entre otros trabajos, esfingolípidos forman la vaina de mielina, que cubre cada célula nerviosa y regula la transmisión eléctrica de la célula. En esencia, actúa como un aislante, que permite a los nervios para comunicarse fácilmente.
Obtener suficiente vitamina K puede tener beneficios cognitivos. Un estudio encontró que los hombres mayores y mujeres con altos niveles en sangre de vitamina K tenían mejor memoria y la función cognitiva de los participantes del estudio con los niveles más bajos de vitamina K, de acuerdo con el Neurobiology of Aging en diciembre de 2013.