¿Cómo hacer crecer 4 pulgadas más alto
Algunas estrategias y ejercicios específicos pueden ayudar a hacer crecer cuatro pulgadas más alto. ¿Sabías que si se acuesta, usted es ya de pies a cabeza que al ponerse de pie? Cuando se pone de pie, la columna vertebral está comprimiendo un tanto por lo que realmente se ven más corto de lo que realmente son. A través de ejercicios y un régimen de salud adecuado puede agregar pulgadas a su estatura. Si usted está todavía en su adolescencia, puede crecer pulgadas mediante la incorporación de ejercicios específicos en su régimen.
Ir a nadar para agregar pulgadas a su crecimiento. Debido a que la natación se extiende a lo largo de su columna vertebral con tendones y ligamentos, se puede añadir a su crecimiento. La braza es particularmente bueno porque son patadas de una manera y que estira los brazos de otra manera.
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Hop en su bicicleta e ir en bicicleta, ya sea en una bicicleta estacionaria o al aire libre. Levante su asiento lo más alto que pueda para que usted tiene que estirar las piernas para montar. De acuerdo a crecer más alto naturalmente, “el ejercicio es muy importante para aumentar la propia altura, ya que libera las hormonas de crecimiento más en el torrente sanguíneo.” Si usted hace ejercicio, mientras que usted está pasando por la pubertad puede crecer más alto.
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Tomar clases de kickboxing o salir a correr para ayudar a estirar la espalda y mejorar su postura. Incorporar estos ejercicios en su régimen diario, ya que pueden ayudar en el crecimiento de pulgadas a una edad temprana y enderezar la espalda a medida que envejece.
Incluir estiramientos en su rutina diaria. Estos ayudan a enderezar cualquier curvatura que le da una estatura más corta. A medida que envejece, puede ganar cuatro pulgadas de altura, simplemente mediante la corrección de la postura. Estos estiramientos incluyen la crianza de sus manos hacia arriba por encima de su cabeza y agacharse para tocar los dedos.
Acostarse boca abajo con los brazos a los lados. Levante ambas piernas al mismo tiempo durante tres segundos y luego dejar de nuevo hacia abajo. Otro tramo es colgar con las manos de una barra de pull-up. Esta es una buena manera de estirar la columna vertebral.
Tomar clases de yoga para mejorar su postura y añadir un poco de longitud a su cuerpo. El yoga es todo acerca de estiramiento y trabajar a su propio ritmo. Ayuda a ejercitar su mente también. Le enseña acerca de la respiración y aumenta la flexibilidad cuanto más se practica. De acuerdo con Nerd sana, el yoga aumenta la altura porque estira los músculos, los huesos se alarga en las extremidades superiores e inferiores y que “puede ayudar a añadir una pulgada entre los discos de la columna vertebral debido al estiramiento repetido y descompresión.”
Hacer el tramo de la cobra. Acuéstese sobre su estómago, boca abajo. Coloque las palmas en el suelo para empujar su cuerpo superior hacia arriba para hacer un arco con la espalda y la cabeza hacia el techo. Haga esto durante un máximo de 30 segundos y relajarse, se enfrentan de nuevo sobre el suelo.
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Seguir una dieta adecuada, la incorporación de las frutas, verduras, proteínas, lácteos y cereales en su ingesta diaria. Manténgase alejado de la comida chatarra y los alimentos fritos no son saludables. Beba mucha agua - alrededor de ocho vasos al día.
Encontrar zapatos que agregar pulgadas a su altura si usted es un hombre o una mujer. Las mujeres saben que un buen par de zapatos de tacón puede añadir algunas pulgadas de estatura. Hay zapatos que usted puede usar para el trabajo que se puede añadir dos a tres pulgadas a su altura. Porque se ven como zapato de ninguna hombres ordinarios, que no atraen la atención.
Obtener la cantidad correcta de sueño para su edad para influir positivamente en la hormona del crecimiento en su cuerpo. El adolescente promedio necesita aproximadamente ocho a nueve horas de sueño cada noche. A medida que envejece y conocer su cuerpo, usted sabrá la cantidad de sueño que necesita. Cuando se despierta la sensación de alerta y bien descansado, que está recibiendo la cantidad correcta de sleep.According a Steven M Schwarz, MD en el sitio web para padres que ella sabe, una de las razones del sueño es importante para el crecimiento en altura es "la hormona del crecimiento, una sustancia producida por la glándula pituitaria en la base del cerebro, estimula el crecimiento del cuerpo y sus partes constituyentes. Esta hormona se secreta durante el sueño “. el artículo afirma además que los estudios han demostrado que si algo interfiere con el sueño regular, que puede tener una efecto negativo en su crecimiento normal. Evitar dormir con una almohada, utilizar un colchón firme y extiende cuando se duerme para asegurar una alineación correcta de la columna vertebral.
