La mejor manera de crecer más alto como un adolescente

Comer una manzana o un plátano poco después se despierta para darle a su cuerpo un impulso de energía para un ejercicio por la mañana.

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El ejercicio durante al menos 30 minutos. Los ejercicios de cardio como correr, montar en bicicleta o nadar mantienen una aceleración del ritmo cardíaco y reducir al mínimo impacto en el cuerpo. El ejercicio estimula la prominente hormona de crecimiento que se encuentra en la glándula pituitaria, la hormona del crecimiento humano (HGH), de acuerdo con Gainheight.com

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Colgar de una barra del levantamiento durante cinco minutos. La creciente página web Guía Taller informa que cuelgan descomprime y se alarga la columna vertebral y las articulaciones, lo que ayuda al cuerpo a crecer más alto.

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Comer un desayuno bien balanceado. Beba jugo de naranja, comer carbohidratos de granos enteros, huevos, yogur, leche y queso de proteínas y calcio. La proteína y el calcio estimulan el crecimiento óseo y muscular, mientras que las vitaminas en el jugo de naranja y los hidratos de carbono proporcionan energía para su cuerpo durante todo el día.

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Coma una pequeña comida cada dos a tres horas, dependiendo de cuando le da hambre. Las comidas abundantes que su liberación de insulina del cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que suprime la hormona humana del crecimiento del cuerpo. Después de las comidas pequeñas, su cuerpo puede convertir todos los nutrientes más fácilmente en energía para el crecimiento muscular. Coma cinco a siete comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.

Coma la última comida del día por lo menos dos horas antes de acostarse. No comer bien antes de dormir ya que su cuerpo no puede convertir adecuadamente los alimentos en energía o el crecimiento muscular. En su lugar, se almacena en la grasa.

La guía cada vez mayor Taller recomienda un ejercicio justo antes de acostarse para fortalecer los músculos de la espalda y los ligamentos, lo que ayuda a crecer. Acuéstese sobre su estómago y estirar los brazos hacia fuera delante de usted con las palmas hacia abajo. Mantener las piernas rectas y levante la pierna derecha y el brazo izquierdo fuera de la tierra. Trate de mantener la postura durante cinco segundos. Repita la postura con la otra pierna y el brazo. Hacer esta rutina cuatro veces, duplicando la cantidad de segundos que mantiene sus extremidades del suelo cada vez hasta llegar a veinte segundos.