Cómo aumentar su energía Cuando tiene más de 50
Una vez que llegue a la edad de 50 años y más allá, se hace más difícil encontrar la energía para hacer las tareas diarias normales. Debido a las hormonas que retroceden de forma natural en el cuerpo, por desgracia, no hay nada que puedas hacer para detener la naturaleza. Hay, sin embargo, una serie de diferentes maneras en que puede aumentar su energía a través de diferentes estilos de vida y la dieta.
Caminar al menos 10 minutos cada día. Caminar fuera si es posible, ya que la combinación de ejercicio y el aire fresco es especialmente estimulante, pero caminar en cualquier lugar va a hacer.
Estirar suavemente a lo largo del día para aumentar la circulación en las extremidades y para mantener los músculos sueltos y móvil. El estiramiento también evitará que los músculos de calambres y causando dolor.
Practique técnicas de respiración profunda. Sentarse y respirar lentamente durante cuatro segundos. Exhale lentamente durante cuatro segundos a través de la nariz y la boca. Repita cinco a diez veces, tantas veces como sea necesario.
Beber un suplemento de hierbas en algún momento durante el día. Los mejores suplementos para aumentar la energía incluyen la zarzaparrilla, el ginseng, el astrágalo y regaliz.
Comer de manera inteligente. Hacer un almuerzo que incluya proteínas, grasa y verduras sin almidón. Algunos ejemplos incluyen una pechuga de pollo cocido, salteado, carne asada, pavo y una ensalada verde. Un almuerzo con estos ingredientes le dará energía para el resto del día.