Ejercicios para después de cirugía de la espalda

Según el Dr. Theodore B. Goldstein de la columna vertebral de la Salud, caminando después de haber sido sometidos a una cirugía de columna vertebral microdisquectomía fortalecerá músculos de la espalda y sin la orientación exclusivamente a este grupo muscular fatigado. Antes de iniciar una rutina de ejercicios, hable con su médico para asegurarse de que su espalda se ha curado adecuadamente.

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Durante la primera semana de ejercicio, tendrá que caminar en una pista o en una cinta rodante durante 10 minutos. No camine más rápido que un paso estándar ya que esto puede agravar los músculos de la espalda y causar dolor innecesario. Además, sólo caminar sobre una superficie lisa y uniforme. Después de la primera semana, caminar durante 3 minutos adicionales por día hasta que son capaces de caminar fácilmente durante 45 minutos sin dolor excesivo.

Debido a un incremento de la actividad después de cirugía de la espalda puede causar una ligera molestia a la zona que fue operado, la aplicación de un paquete de hielo durante 20 minutos, directamente en la parte posterior después de hacer ejercicio aliviará algunas de las molestias. Interrumpir el ejercicio si usted comienza a experimentar dolores de espalda agudos.

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Después de una cirugía de espalda, normalmente se tarda de dos a tres semanas para que el tejido blando alrededor del área quirúrgica para curar. Una vez que se recuperan los tejidos blandos, es vital para incorporar diario ejercicios de estiramiento para recuperar el rango de movimiento dentro de la zona. Sólo comenzar a estirar después de haber visitado a su médico y se ha considerado seguro.

Debido a que los músculos de la espalda pueden haber perdido su capacidad para estabilizar adecuadamente la parte de atrás debido a la falta de movimiento durante el período de recuperación, ejercicios de estabilización fortalecerán suavemente estos grupos musculares. El erector de la columna son los principales grupos de músculos en la parte trasera que soporta la estabilización, y corren la longitud completa de la columna vertebral.

Para comenzar este ejercicio de estiramiento, cuidadosamente baje a sí mismo en el suelo y arrodillarse en los brazos y las rodillas. Lentamente levante el brazo izquierdo en el aire y señalarlo directamente en frente de usted. Después de unos momentos, cuidadosamente levante la pierna derecha en el aire. No levante la pierna demasiado alto en el aire ya que esto puede causar tensión innecesaria en los músculos de la espalda de curación. Mantenga esta posición durante siete segundos antes de bajar la pierna derecha en el suelo y con lo que su brazo izquierdo hacia abajo. Repita este mismo tramo en el brazo y la pierna opuesta.