Cómo aprender técnicas de energía Walking

Ponte de pie, con la cabeza bien alta y los músculos relajados. Mantenga la columna recta sin dejar de ser lo más relajado y cómodo como sea posible. Esto le ayudará a evitar lesiones en la espalda a medida que aprende las nuevas técnicas.

Mantenga la cabeza en paralelo con el suelo y sus ojos hacia el frente. Esto puede eliminar la tensión puesta en el cuello y los hombros se incline la cabeza hacia adelante, que es un error común.

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Mantenga los hombros relajados y doblar los brazos en un ángulo suelta, de 90 grados en los codos.

Cerrar las manos en forma suelta. Evitar el exceso de tensión en las manos y los brazos, ya que esto desperdicia energía que podría ser utilizado para caminar. Usted tendrá una mayor resistencia si se puede relajar los músculos.

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Aprender a mover los brazos cómodamente a nivel de la cintura mientras se camina. Para maximizar su energía, no mover los brazos superiores a la altura del pecho.

Conducirá a cada paso con la cadera. Su pie debe aterrizar sobre su talón en un ángulo de 45 grados antes de empujar con los dedos del pie para la velocidad máxima.

Abstenerse de meneo la cabeza. Si encuentra que esto ocurra durante sus paseos, significa que su paso es perder el equilibrio, y que está perdiendo energía. Conscientemente pensar en esto mientras camina y ajustar su técnica.

Use un podómetro para realizar un seguimiento del número de pasos que se dan mientras que el poder caminar. Utilizar la información para aumentar gradualmente la duración y la intensidad de su rutina y para establecer nuevas metas.