Cómo recortar en almidón
El almidón es un hidrato de carbono complejo soluble en agua que se encuentra en una gran cantidad de alimentos de casi todas las dietas. Como un carbohidrato complejo, el almidón se consume en grandes cantidades puede hacer difícil la pérdida de peso. Una forma de acelerar su pérdida de peso o programa de alimentación saludable es reducir y regular la cantidad y el tipo de almidón que come diariamente. Siga estos pasos para aprender.
Contenido
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Evaluar la cantidad de almidón que come sobre una base regular. Con el fin de saber cuánto almidón para reducir de su dieta, y cómo reducirla, lo que necesita saber cuál es su punto de partida es. Almidón incluyen alimentos ricos en cereales, pan, frutas, granos y productos alimenticios más hechas artificialmente. Piense en cuántas y qué cantidad de estos alimentos que consume para evaluar su nivel de consumo de almidón actual.
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Cambiar a buenos almidones. La pérdida de peso no se trata tanto de la reducción de almidón, en general, como la reducción de malos almidones. El consumo excesivo de pan blanco (pan que contiene harina enriquecida) es malo para la dieta. Lo mismo puede decirse de cereales, pasta y cualquier alimento que contenga una gran cantidad de hidratos de carbono y muy poco de cualquier otra cosa, excepto calorías. Cambiar a proteínas y alimentos ricos en nutrientes de almidón tales como frijoles y frutas para satisfacer su necesidad de almidón sin impedir su dieta.
Regular el almidón cuando se come. Comer almidón en el momento adecuado del día le ayudará a reducir su consumo total de malas almidones. Comer almidón en la mañana es una buena manera de conseguir un impulso de energía que puede transportar a través del día. Al mediodía, tarde y noche, sin embargo, empezar a reducir los alimentos ricos en almidón, que no sólo perjudican a su dieta, pero le hacen letárgicos y desencadenan el apetito para más almidón.
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Hacer ejercicio y comer proteínas. A partir de una rutina de ejercicio vigoroso y regular que se lácteos y cárnicos proteínas ansia que tienen muy poco almidón en ellos. El consumo de estos alimentos, especialmente al final del día, ayudar con la síntesis muscular que, a su vez, le ayuda a quemar grasa. Después de un poco de tiempo, usted encontrará que prefiere comer rico en proteínas en lugar de alimentos ricos en almidón.