Las comidas de la dieta con 500 a 600 calorías
Al elegir comidas de dieta con 500 a 600 calorías, cuenta cuántas calorías hay en cada uno de los alimentos que está comiendo. Aprovechar al máximo las calorías limitadas mediante la selección de comidas basado en pollo, carne y verduras como plato principal, con el apoyo de platos elaborados con verduras de hoja verde, granos y verduras crucíferas.
Hacer pollo reserva con respecto a muchas comidas de dieta. Un 4-oz de mama es el tamaño estándar para la pieza central de esta comida y contiene alrededor de 130 calorías. Añadir 1/2 taza de salsa marinara y es un 40 calorías adicionales. Algunos buenos lados con pollo incluyen una ensalada con 2 cdas. de aceite de oliva y 1 cucharada. vinagre, que ascienden a alrededor de 250 calorías. Una porción de 1/3 taza de brócoli, queso y arroz a la cazuela añadirá alrededor de 150 calorías, para un gran total de 570 calorías para esta comida de dieta saludable.
A medida que el plato principal, elegir solomillo como uno de los cortes más magros de carne- que contiene alrededor de 200 calorías por 4-oz servicio. Tal vez le gustaría que con 2 cdas. de salsa de barbacoa, que agregará 50 calorías. El arroz integral es un plato saludable y añadirá 90 calorías por porción de 1/2-cup. Añadir una patata dulce, una de las más saludables de los vegetales, por 180 calorías. El total para esta comida dieta saludable: 520 calorías.
Video: ¿Cuánto Son 200 Calorías en Un Plato?
Comience con frijoles, una buena base para muchas comidas vegetarianas que contienen alrededor de 140 calorías por porción 1/2-cup. Añadir 1 taza de col salteada con jugo de limón, cebolla y 2 cdas. de aceite de oliva para 160 calorías. Añadir 3 cucharadas. de humus con 1 taza de zanahorias y eso es un 155 calorías más. El tiro en una manzana pequeña y que está buscando a un total de 515 calorías de esta comida de la dieta.
Video: Baja 4 kls por semana con la dieta de las mil calorías diarias
Crear otras comidas de dieta con 500 a 600 calorías con la ayuda de calculadoras en línea de nutrición. Descubre el contenido calórico de los alimentos que le gustan y le de comer más comidas en su rango de calorías deseada en poco tiempo.
