La producción de gas de alimentos que debe evitar

Crucíferas (también conocido como Brassicaceae o crucíferas) verduras son parte de una familia de plantas con flores que hace que el gas en el tracto digestivo. Brócoli, repollo, rábanos, coles de Bruselas y coliflor son las verduras crucíferas. Otros vegetales que producen gas cuando se mueve a través del proceso digestivo son cebollas, zanahorias, pepinos y apio.

Los alimentos ricos en fibra se conocen unos agentes productores de gas en el tracto digestivo. cereales de salvado, arroz y trigo entera puede provocar gases intestinales, mientras que el arroz blanco no lo hace. Las legumbres, que incluyen granos (frijoles, habas verdes), arvejas y lentejas también son altos en fibra y producen gas como un subproducto de la digestión. Los almidones como las patatas, pasta y el maíz son también alimentos que producen gases.

El azúcar (fructosa) que se encuentra en muchas frutas se sabe que causa el gas. Pasas, albaricoques, frutos secos de todo tipo, plátanos y ciruelas producen gas. La fructosa se puede encontrar como un ingrediente en las bebidas gaseosas y otros alimentos procesados.

intolerancia a la lactosa (la incapacidad para digerir la leche y productos lácteos) hace que el gas durante la digestión. azúcares de la leche se encuentran en productos lácteos como la leche, helado y queso causan el gas. Yogures con cultivos de bacterias activas no pueden causar gas porque las bacterias ayuda al proceso de digestión.