Los alimentos que se deben evitar para Gas Intestinal
Todo el mundo experimenta el gas intestinal, hasta cierto punto, que luego expulsan. Sin embargo, algunas personas experimentan molestias de las colecciones de gas en el tracto intestinal que causan los síntomas desagradables de la hinchazón, dolor, eructos y flatulencia. Es posible aliviar el malestar gases intestinales mediante la reducción de la ingesta de alimentos que producen gases, según el Colegio Americano de Gastroenterología.
Contenido
- Las legumbres y las verduras crucíferas
- Fibra soluble
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- Video: 7 remedios naturales para los gases
- Video: dieta para el colon irritable y alimentos que debes evitar
- Productos lácteos
- Video: 10 alimentos prohibidos para la gastritis
Las legumbres y las verduras crucíferas
formación de los alimentos con gas son la causa principal de gas intestinal, especialmente las verduras crucíferas y legumbres. Las verduras crucíferas, que incluyen el brócoli, las coles de Bruselas, repollo y coliflor, contienen un carbohidrato complejo llamado rafinosa. Según el Dr. Lucinda A. Harris, colaborador de HealthU.com, rafinosa es una causa directa de gas intestinal. Se recomienda comer verduras crucíferas ricos en nutrientes como parte de una dieta saludable, pero sólo en pequeñas porciones, y sólo dos o tres veces por semana, para evitar los gases intestinales. Rafinosa y otro carbohidrato complejo llamado estaquiosa también causan la flatulencia asociada con frijoles y otras legumbres. suplementos de enzimas alfa-galactosidasa pueden ayudar a digerir estos compuestos.
Fibra soluble
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Video: 7 Remedios naturales para los gases
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La fibra soluble es bueno para la digestión, pero puede producir gases y malestar intestinal cuando se consume en grandes cantidades. La digestión de fibra soluble sólo comienza cuando alcanza el intestino grueso, donde la digestión hace que el gas, según el Dr. Joseph Maslar, colaborador de eMedicineHealth.com. Los alimentos que son altos en fibra soluble incluyen avena, cebada, guisantes, habas y lentils- mayoría de las frutas, especialmente manzanas, ciruelas y cítrica y verduras tales como zanahorias, brócoli y patatas. Los expertos en nutrición de la Clínica Mayo recomiendan el consumo de alimentos que contienen fibra soluble, ya que son beneficiosos para la salud general. Sin embargo, para evitar los gases intestinales, aconsejan una introducción gradual de fibra a su dieta, ya que esto permite que las bacterias naturales en su sistema digestivo para adaptarse al cambio.
Productos lácteos
Video: 10 ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA LA GASTRITIS
Nuestro cuerpo utiliza una enzima llamada lactasa para digerir la lactosa, un carbohidrato simple que se encuentra en los productos lácteos tales como leche, helado y queso. Algunas personas tienen deficiencia de esta enzima. Como resultado de la deficiencia de lactasa en el intestino delgado, la lactosa no digerida entra en el intestino grueso, donde las bacterias la descomponen en un proceso que hace que el gas intestinal. Lea las etiquetas cuidadosamente para evitar los alimentos formadores de gas que contienen lactosa y los ingredientes caseína y suero de leche, que también contienen azúcares de la leche. suplementos de enzimas de lactasa son útiles para muchas personas.