Verduras que causar hinchazón y gas
Hinchazón típicamente es causado por el aire atrapado en el intestino delgado o el colon. Los intestinos contienen bacterias, levaduras y hongos para romper y digerir los alimentos, lo que crea gas intestinal. fermentan carbohidratos no digeridos en el intestino, lo que provoca la hinchazón. Frijoles, brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, espárragos, cebollas, coles, espinacas, lechuga y pueden causar hinchazón, que puede evitarse eligiendo diferentes combinaciones de alimentos, mediante la masticación de alimentos más a fondo, y posiblemente por beber más agua.
verduras de hoja verde son uno de los alimentos de mayor riesgo regulados por la Food and Drug Administration. Distensión abdominal puede estar relacionado con la mala calidad o alimentos en mal estado. El gusto no siempre detecta alimentos en mal estado. Comer verduras crudas le expone a una posible infección viral y bacteriana, alergias e intolerancia a los alimentos. Las toxinas en el tracto gastrointestinal después de comer vegetales crudos produce hinchazón y náuseas. Cocinar las verduras en lugar de comerlos crudos pueden reducir la hinchazón. Si usted es sensible a un vegetal específico que causa hinchazón constantemente, no se debe comer.
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Hinchazón también puede resultar de un trastorno intestinal tales como el síndrome irrritable del intestino, colitis, o diverticulitis, enfermedad de Crohn, gastritis o úlceras. El cáncer y las cicatrices o adherencias de operaciones de hernia o cirugía de la vesícula biliar también puede causar hinchazón.
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Los frijoles son la segunda causa más común de hinchazón. Las habas y las cebollas contienen azúcares fructosa y rafinosa que pueden ser difíciles de digerir. Beans y cebollas no son digeridos correctamente debido a una escasez de enzimas en el intestino delgado. Incompletamente azúcares digeridos no son absorbidos y pasan desde el intestino delgado al colon sin digerir. Dos tipos de bacterias en el intestino grueso se descomponen estos azúcares, que produce dióxido de carbono, oxígeno, nitrógeno, hidrógeno y, en una tercera parte de todas las personas, metano. Incluso las patatas producen gases y la hinchazón en el intestino grueso. Guisantes también son digeridos en el intestino grueso. Una ayuda digestiva over-the-ounter que contiene enzimas de azúcar que ingieren tragó antes de comer reduce gases y la hinchazón.
Hinchazón se reduce al tomar mejores opciones de alimentos y comer una dieta alta en fibra y equilibrada. agentes de aumento de volumen de fibra pueden hacer que la hinchazón peor. Espárragos, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias y son altos en fibra. La fibra insoluble no puede ser digerida en el intestino delgado. La fibra insoluble sale de los dos puntos en la misma condición en que entró en él. fibra Soluable digiere fácilmente, creando un gel suave en los intestinos. La fibra soluble no se descompone en el intestino delgado pero se digiere en el intestino grueso donde causa la hinchazón. La sensibilidad a los alimentos que causan la hinchazón varía de persona a persona y puede variar en un mismo individuo, dependiendo de otros alimentos o medicamentos consumidos. Algunos medicamentos pueden producir hinchazón, o alimentos pueden producir hinchazón en combinación con el medicamento.
