Cómo evitar el gas con ensaladas
No se puede abrir una revista de salud o hablar con su médico sin escuchar cómo las verduras son importantes para la buena salud y que debe comer más de ellos. Las verduras son una buena fuente de vitaminas y minerales. Son ricos en antioxidantes y fibra. Dan a su cuerpo los nutrientes que necesita muchos que para una buena salud.
Contenido
- Video: ¿cómo evitar los gases? consejos y alimentación
- Video: ¿cómo quitarle la acidez a la cebolla?
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Una ensalada verde con muchas verduras diferentes mezclados es una manera perfecta para aumentar su consumo de verduras. Sólo hay un problema. Existen muchos tipos de verduras dan a la gente de gas después de una comida, y eso es desagradable.
Afortunadamente, se puede evitar que las ensaladas de darle gas.
Cosas que necesitará
- suplemento probiótico
- Enzimas digestivas
Tomar un suplemento diario de probióticos. Los probióticos entregan bacterias amistosas a su intestino, donde tiene lugar la digestión. Estas bacterias ayudan a su cuerpo a romper hacia abajo mejor los alimentos, que pueden reducir la cantidad de gas que experimenta. En una revisión de estudios publicados en la edición de septiembre de 2009 de Nursing Standard, autor Jocelyn Gage analiza el creciente número de estudios que muestran que el uso de probióticos puede promover una mejor digestión y aliviar el malestar.
Tomar un suplemento de enzimas directamente antes de una comida que incluye una ensalada u otros vegetales que producen gas. La mayor parte del gas se desencadena por azúcares complejos contenidos en hortalizas y legumbres. Los tipos adecuados de enzimas descomponen estos azúcares de manera más completa, la reducción de gases. Por estas enzimas sean eficaces, hay que tomarlos antes de empezar a comer. Hay muchos suplementos over-the-counter de enzimas que ayudan a descomponer los azúcares en cuestión. El suplemento más popular de este tipo es la haba-o.
Video: Como Desinflamar Estomago y Evitar Gases - Que Hacer Para No Tener Gases
Mastique bien los alimentos más a fondo. La digestión comienza con la masticación, y los hábitos de masticación pobres puede llevar a más problemas con el gas. Prueba a poner abajo de su tenedor entre bocados. Este pequeño cambio puede ampliar la cantidad de tiempo que se mastica. No tome su siguiente bocado hasta que haya terminado la mordida que está en la boca.
