Cómo reducir el olor del gas intestinal
El gas intestinal es normal, pero puede ser embarazoso si huele. gases intestinales mal olor es causado por la ingestión de aire mientras se come o bebe y por la descomposición natural de los alimentos que consume. Su estómago tiene enzimas que ayudan en la digestión, pero a veces se carece de las enzimas adecuadas para digerir azúcares, almidones y fibras. alimentos no digeridos se mueve a través de los intestinos y las bacterias se descompone, produciendo azufre, hidrógeno, dióxido de carbono y metano. Estos gases salen de su cuerpo como el gas intestinal maloliente. El cambio de los alimentos que consume y tomar suplementos de enzimas digestivas puede ayudar a reducir el olor de los gases intestinales.
Contenido
Cosas que necesitará
- ayudas digestivas
- lactasa
- D-galactosidasa
- Jengibre fresco
- Jugo de limón fresco
- Té de menta
- Té de camomila
Eliminar los alimentos que producen gas maloliente
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Experimento para ver si alguno de los siguientes alimentos están causando el exceso de gas cuando se los comen: manzanas, albaricoques, salvado, ciruelas pasas, soya, atún, nueces, frijoles, brócoli, col, coliflor, leche y productos lácteos, edulcorantes artificiales, berenjena, melocotones, ciruelas, tomates, pan, fruta cítrica, coles de Bruselas, rábanos, cebollas, pasta, trigo, lechuga, pasas y las bebidas carbonatadas. Mantenga una lista o tabla y tratar sólo uno de estos alimentos a la vez.
Tomar las enzimas digestivas, conocidas genéricamente como lactasa, para ayudar a digerir la lactosa de los productos lácteos que consume. bacterias acidophilus, que se encuentran en el yogur o disponible como un suplemento dietético, también pueden ayudar a digerir los alimentos.
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Tome una enzima digestiva over-the-counter, tales como D-galactosidasa, para ayudar a digerir los azúcares en los granos y otros carbohidratos y reducir el gas intestinal maloliente.
Ejercicios aeróbicos tales como yoga y de bajo impacto pueden ayudar en la digestión. Mover su cuerpo va a obtener la sangre que fluye y ayudar a todos sus órganos funcionan mejor.
El jengibre es un remedio natural para los gases intestinales. restaurantes de sushi a menudo sirven jengibre como parte de la comida para ayudar en la digestión. Remojar una cucharada de jengibre fresco en una cucharadita de jugo de limón durante unos pocos segundos, a continuación, masticar despacio y tragar.
Beber té de menta o té de manzanilla para apoyar su sistema digestivo y ayudar a eliminar el gas.
Consejos & advertencias
- La fibra se encuentra generalmente en los alimentos ricos en carbohidratos como pan, frutas y verduras. Estos alimentos son importantes para una dieta saludable. Si los elimina por un tiempo, trate de añadir de nuevo en lentamente para ver si están afectando su gas intestinal.
- El calcio es una parte importante de una dieta saludable. Si se eliminan todos los productos lácteos de su dieta puede que tenga que tomar un suplemento de calcio.