Los alimentos que causan flatulencia

Video: 10 Alimentos que provocam gases e como prevenir

Por supuesto, los nutricionistas señalan que estos alimentos son formas saludables para ayudar al sistema digestivo y no deben ser evitados. Se pueden consumir en los momentos oportunos cuando no va a estar con otras personas, si usted está preocupado acerca de episodios flatulentos. Pero la mayoría de las personas se dan cuenta de que el gas es sólo algo que es parte de nuestras vidas.

Más específicamente, los alimentos ricos en fibra que puede causar flatulencia común incluyen los albaricoques, se seca y frijoles cocidos, brócoli, coles de Bruselas, repollo, espárragos, zanahorias, plátanos, coliflor, berenjena, nueces, cebollas, guisantes, palomitas de maíz, pasas y soja. Otros alimentos que causan flatulencia pueden incluir chucrut, alimentos fritos, ricas salsas cremosas y salsas de carne y atún. Sin embargo, estos alimentos pueden producir flatulencias en algunas personas y en otras no. También depende de la cantidad y tipo de bacterias cada persona tiene en el intestino grueso. Las bacterias en el colon fermentan carbohidratos que no son digeridos en el intestino delgado, la producción de gas.

Las personas que son intolerantes a la fructosa puede experimentar flatulencia de ciruelas, peras, manzanas y el salvado. Aquellos que son intolerantes a la lactosa están sujetos a problemas intestinales al consumir productos lácteos. intolerancia a la lactosa durante mucho tiempo ha sido conocido por causar flatulencia excesiva. Muchas personas intolerantes a la lactosa pueden tener pequeñas cantidades de productos lácteos sin sufrir los efectos desagradables. Otros con formas graves de intolerancia a la lactosa deben evitar la leche, helados y otros productos lácteos para evitar calambres y otros efectos dañinos que pueden acompañar a la flatulencia grave. Sin embargo, la intolerancia a la lactosa por lo general puede sustituir los productos lácteos con yogur, que puede ayudar a digerir la lactosa. Algunas personas intolerantes a la lactosa dicen añadir el chocolate a la leche ayuda en el proceso de la digestión.

Las bebidas carbonatadas, incluyendo refrescos y cerveza, pueden causar gases. Los edulcorantes artificiales, tales como sorbitol y manitol, pueden resultar en un exceso de gas en algunas personas. Evitar el consumo de alimentos demasiado grasos y picantes.

Video: ☞ Alimentos que mas producen Gases estomacales - Evita estos alimentos y elimina los gases

Se puede no ser necesariamente los alimentos que comemos, pero la forma en que comemos lo que promueve la flatulencia. Antes de descartar cualquier alimento posiblemente ofensivos, masticar los alimentos adecuadamente por el consumo de cada bocado. Trate de evitar hablar mientras se come, porque eso va a traer más aire en el tracto digestivo. No coma demasiado en una sola sesión.