Alimentos para comer que ser súper flaco

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Las verduras son los alimentos menos densos en calorías se puede comer. "Densidad de calorías" simplemente significa que se puede comer mucho más de un determinado alimento, ya que es baja en calorías. Por ejemplo, 200 calorías de la mantequilla es igual a una pequeña palmada, mientras que 200 calorías de apio es igual a un buen puñado de apio. vegetales de hoja verde, en particular, son muy bajos en calorías y muy ricos en nutrientes. Si quieres ser súper flaca, comer muchas verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, acelga y lechuga romana. Todos los días comer diferentes tipos y colores de las verduras, incluyendo zanahorias, pimientos rojos y amarillos, brócoli, coliflor, calabaza y cebolla.

Las dietas bajas en carbohidratos son principalmente una cosa del pasado, porque como la mayoría de las dietas, que ofrecen pérdida de peso temporal que no es sostenible en el tiempo. En lugar de borrar los carbohidratos de su dieta, elegir el tipo correcto de carbohidratos en su lugar. Eliminar todas las fuentes "blancos" de los carbohidratos como el pan blanco, arroz blanco y las pastas. Reemplazar todos estos productos con trigo integral y fuentes de granos integrales, como pan de trigo entero, arroz integral y pasta de grano entero. Estos tipos de granos de digestión lenta contienen más nutrientes y fibra saludable.

cortes grasos de carne y carnes procesadas como el salami y el tocino están llenos de grasas saturadas, que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, de acuerdo con la Clínica Mayo. Reemplazar todos los cortes grasos de carne y carnes procesadas con pescado, pollo, pavo y cortes magros de carne como el solomillo.

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De manera similar a los carbohidratos, eliminando la grasa por completo, no es una buena idea si usted desea conseguir flaco, porque su cuerpo necesita grasa con el fin de llevar a cabo funciones normales, de todos los días. Eliminar los alimentos que son altos en grasas saturadas y trans, como la mantequilla, crema, carnes grasas y productos envasados. Reemplazarlos con alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aceite de oliva, frutos secos y pescado. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en realidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con la Clínica Mayo.