¿Qué debo Pesar para mi edad y altura?
Hay un fácil utilizar una proporción para calcular un peso saludable a la altura. Se llama el índice de masa corporal (IMC). Su peso corporal ideal es que sea dentro de los rangos de índice en base a una serie de factores-sin embargo, no puede haber algunas circunstancias atenuantes, tales como el embarazo que pueden poner su peso temporalmente fuera de la gama. Su índice de masa corporal se determina a partir de su peso y altura. Se le proporciona la cantidad aproximada de tejido magro en comparación con el tejido graso o una estimación de la grasa corporal. Puede encontrar tablas y calculadoras de IMC en línea, incluyendo el sitio web de la Clínica Mayo.
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Video: Cuánto debo pesar según mi altura? Como calcular el imc
Determinar si usted está en el rango saludable mediante la lectura a través del gráfico. Usted necesitará saber su altura y peso actual y exacta. Su edad es menos importante aunque son consideraciones para la grasa del vientre y la densidad muscular. Determine su rango de peso saludable en el gráfico. A continuación utilizar el índice de cálculo para determinar lo que se conoce como su índice. Su índice de IMC se calcula su peso dividido por el cuadrado de su altura, pero el cálculo se hace simple para usted por la calculadora. Un índice IMC saludable se consideran incluidas entre 19 y 22. Las personas dentro de esta gama se ha demostrado que viven más tiempo y tienen menos incidencia de enfermedades del corazón.
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Hacer una evaluación honesta de su rango de IMC y el índice. Una mujer que mide 5 pies y 5 pulgadas y pesa 145 libras tiene un IMC de 24, que se considera que está dentro de un rango saludable. Si usted cae en un rango poco saludable, no se excusan diciendo que está "huesos grandes". El exceso de peso abdominal se ha relacionado con el aumento de forma espectacular riesgos para la salud, según estudios citados por el diario de ciencia. Si tiene exceso de peso alrededor de la cintura, a continuación, tomar medidas para reducirlo. Esto permitirá que se mueva en un rango de IMC saludable y mejorar su calidad de vida.
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Tenga en cuenta que si está bien musculoso que puede sesgar el cálculo de su índice de masa corporal ya que el músculo es más denso que la grasa. Permitir un IMC más alto para las personas que son muy muscular y la forma física. Por el contrario, no puede dar cuenta de la grasa innecesaria en personas con baja masa muscular, por lo que la edad debe ser considerado. Considere los beneficios de lograr un peso saludable mediante una dieta adecuada y ejercicio y comenzar un plan de hoy para llegar a su índice de masa corporal saludable.
