Efectos negativos de carbohidratos Cargando

Llenarse de carbohidratos muy probablemente hará que el aumento de peso. El aumento de las reservas de grasa corporal en unos pocos días de carga de carbohidratos será insignificante en el larga- Sin embargo, el glucógeno muscular extra y una mayor retención de agua dentro de los músculos puede conducir a un aumento de peso corporal de varias libras durante la fase de carga. La grasa corporal también puede aumentar durante este tiempo, como una carga calórica extra de repente se disparará el cuerpo a almacenar calorías no necesarias.

Un aumento en el consumo de carbohidratos puede significar su tracto digestivo se inundó con la fibra y difíciles de digerir. La fibra no es digerida por el sistema humano y generalmente se hace pasar a través del cuerpo. La fibra puede causar flatulencia, diarrea y malestar rumores, ya que hace su camino a través del tracto gastrointestinal. Un enorme aumento en el consumo de fibra puede crear un control de carretera y el malestar en el cargador de carbohidratos.

Llenarse de carbohidratos puede crear una oscilación significativa de la glucosa de azúcar en sangre. El repentino cambio de una dieta de entrenamiento atlético de niveles adecuados de proteínas, carbohidratos y grasas que principalmente hidratos de carbono aumentará el contenido de azúcar en la sangre en los días procedentes competencia. El resultado de un mayor nivel de azúcar se disparará el cuerpo para producir insulina en un intento de procesar el azúcar en la sangre y ponerlo en los músculos para su uso como energía. Esto puede causar cambios de humor, lapsos de memoria y una sensación general de falta de claridad en el cerebro.

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Por cada gramo de glucógeno almacenado, los músculos del cuerpo almacenará aproximadamente 3 gramos de agua. Esto significa que durante la fase de carga de carbohidratos, los músculos pueden llegar a ser rígida y completa de la carga. Pueden sentirse un poco dolorido, y el atleta se sentirán un poco torpe. Cuando se almacena tanta energía potencial esto rápidamente dentro de los músculos del cuerpo, este volumen viene con ser preparado para el gran evento.