Efectos secundarios de la dieta baja en carbohidratos
Una dieta baja en carbohidratos puede ser una herramienta muy exitoso para la pérdida de peso. Al poner el cuerpo en un estado de cetosis, la grasa almacenada se quema de manera más eficiente. Junto con el ejercicio, esto puede llevar a una reducción sana y eficaz de la grasa corporal. Una dieta baja en carbohidratos tiene pocos efectos secundarios, muchos de los cuales son positivos - la pérdida de peso, azúcar en sangre estables y disminución de los antojos de alimentos procesados se encuentran entre ellos. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios negativos a tener en cuenta.
Video: EFECTOS NEGATIVOS DE LAS DIETAS
Uno de los efectos secundarios más evidentes de una dieta baja en carbohidratos es la pérdida de peso. Cuando el cuerpo se pone en un estado de cetosis, se ve obligado a quemar las reservas de grasa almacenadas. Esto se traduce en una disminución de la grasa corporal. Una dieta baja en carbohidratos tiene el potencial de ser alta en proteínas en cuando se combina con el ejercicio, este tipo de dieta es excelente en la promoción de una acumulación de tejido muscular magra, lo que resulta en un metabolismo más eficaz.
Un beneficio menos conocido a una dieta baja en hidratos de carbono es un nivel de glucosa estable. Cuando los alimentos procesados que son altos en carbohidratos y baja en fibra o proteína son consumidos, esto resulta en una liberación rápida de la glucosa. Esto da una rápida ráfaga de energía que desaparece rápidamente. Al evitar los alimentos que causan estos picos y valles en los niveles de glucosa, el azúcar en la sangre se mantiene estable. Menos insulina se produce, lo que puede disminuir la probabilidad de trastornos metabólicos como la resistencia a la insulina y la diabetes.
En relación con la estabilización de la azúcar en la sangre, el consumo de alimentos que es baja en hidratos de carbono, pero de alta en los resultados de fibras en una lenta liberación de energía. Esto asegura que el combustible que se quema consume mucho más tiempo que los picos rápidos proporcionados por los alimentos refinados y procesados. El resultado final es una sensación duradera y constante de energía, en lugar de los máximos rápidas y prolongadas "accidentes" donde la única solución es comer más.
Video: Estudio desmiente el efecto de los carbohidratos en las dietas
Otro efecto secundario de una dieta baja en carbohidratos se reduce antojos de más hidratos de carbono. Este es el resultado de los niveles de azúcar en sangre estables que se producen cuando un plan de dieta baja en carbohidratos se está siguiendo correctamente. La estables los niveles de glucosa y de combustión lenta de energía liberada por los alimentos ricos en fibra mantiene el cuerpo alimentado por períodos más largos de tiempo, por lo que es fácil de combatir las ansias fisiológicas de alimentos ricos en carbohidratos como el pan y las pastas.
Mientras que una dieta baja en carbohidratos tiene muchos efectos secundarios positivos, hay algunos riesgos potenciales para la salud ya que el cuerpo necesita carbohidratos para funcionar correctamente. La ausencia de hidratos de carbono puede causar una condición potencialmente peligrosa en algunas personas, causados por la acumulación de cetona, un efecto secundario de la quema de la grasa almacenada. La acidosis láctica es otro efecto secundario potencialmente peligrosa, como resultado de una acumulación de ácido láctico en la sangre. Por esta razón, un profesional médico debe ser consultado antes de emprender cualquier programa de dieta.
