Cómo perder peso con la dieta cetogénica

Una dieta cetogénica básicamente elimina los hidratos de carbono. En su lugar, se consume una gran cantidad de grasa y una cantidad estándar de proteínas. Esto hace que su cuerpo para liberar cetonas, que son productos de desecho producidos por el metabolismo de la grasa. Son esencialmente una medida de emergencia por su cuerpo - hambre de hidratos de carbono, se libera cetonas de la grasa, que proporcionan el combustible que los carbohidratos no lo hicieron. Esta dieta puede hacerse con seguridad, pero hay una serie de precauciones que debe seguir.


  • Consulte a un médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta. La dieta cetogénica es bastante dramático y no es para todo el mundo - lo que necesita para asegurarse de que son capaces de hacerlo de manera segura.

  • Reducir los carbohidratos Hasta que no haya casi nada queda en su dieta. Esto significa que no hay pan, cereales, pasta, patatas o arroz en absoluto, y algunas verduras. También es necesario recordar que los azúcares se descomponen en carbohidratos en su sistema. Esto significa que no hay fruta, refrescos, dulces o tampoco. El alcohol es otra fuente de hidratos de carbono que se debe evitar. Las verduras no comer verduras deberían ser más bajos en carbohidratos como las zanahorias celery-, por el contrario, contiene demasiados carbohidratos de la dieta cetogénica.

  • Consumir 1 g de proteína por libra de peso corporal por día. Esta es la cantidad estándar de proteína-la dieta cetogénica no aumentar o disminuir su ingesta de proteínas.

  • Video: TODO Sobre la Dieta Cetogénica para Bajar de Peso - ¿La Mejor Dieta para Quemar Grasa?

    Comer grasa para el resto de su dieta. Por lo tanto, las grasas deben constituir alrededor del 80 por ciento de su ingesta, por lo que debe centrarse en la mantequilla, crema, tocino y otros alimentos que son altos en grasa y baja en otros nutrientes.

  • Video: Cetosis en la dieta: adelgazar con la dieta cetogénica │ APERDERPESO.COM

    Tome una multivitamina todos los días. Dado que va a quitar tantos carbohidratos de su dieta también a extraer una cantidad sustancial de nutrientes del es necesario un complejo multivitamínico para reemplazarlos.

  • Ejercicio todos los días. Esto no tiene por qué ser un ejercicio intenso, pero sí es necesario que se mueve alrededor. Esto es porque el ejercicio utiliza las cetonas UP como el cuerpo necesita para funcionar más cetonas, se quema la grasa para liberarlos, y se pierde peso.

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