¿Cuáles son las causas de la elevada colesterol LDL?
El colesterol es necesario en el cuerpo para varias funciones importantes, incluyendo proporcionar estructura a las membranas celulares y la producción de hormonas y ácidos biliares. Pero el exceso de colesterol en el cuerpo puede obstruir las arterias y conducir a enfermedades del corazón. Una predisposición genética es una de las causas de la lipoproteína de elevada de baja densidad, o LDL, los niveles de colesterol. Otras causas incluyen una alta dieta pobre en grasas no saludables, el exceso de peso y un estilo de vida sedentario. Hable con su médico acerca de cambios que puede hacer para mejorar sus niveles de colesterol.
Contenido
- Detalles de colesterol
- El exceso de grasas en la dieta
- Video: tipos de colesterol - ldl colesterol
- La falta de actividad, el sobrepeso, la diabetes y el tabaquismo
- Video: ⭐️❤️10 sintomas do colesterol alto que você não deve ignorar
- La reducción de sus números
- Video: colesterol - causas, sintomas e tratamentos
- Video: colesterol ldl y hdl, triglicéridos, análisis clínicos explicados
Detalles de colesterol
Su cuerpo paquetes de colesterol en moléculas especializadas llamadas lipoproteínas para que pueda viajar por todo el cuerpo. Hay varios tipos de lipoproteínas, pero los dos tipos principales son LDL y HDL, o lipoproteína de alta densidad, el colesterol bueno. colesterol HDL ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo, por lo que es bueno tener una alta cantidad de este tipo.
El exceso de grasas en la dieta
Video: Tipos de Colesterol - ldl colesterol
A pesar de que fue una vez la creencia generalizada de que el colesterol dietético fue el principal contribuyente a los niveles altos de colesterol, que la teoría ha sido desacreditada. De hecho, a menos que usted es sensible al colesterol de la dieta, que desempeña un papel mínimo. Los peligros más grandes son las grasas saturadas, que se encuentran en productos animales como el queso, la carne, la mantequilla y manteca de cerdo y grasas trans, que se encuentran en los alimentos fritos y los alimentos procesados, tales como pasteles, galletas y pasta de hojaldre.
La grasa saturada aumenta los niveles de LDL, mientras que la grasa trans tanto eleva el colesterol LDL y HDL disminuye. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar las grasas trans a menos del 1 por ciento de las calorías y grasas saturadas a menos del 7 por ciento de las calorías. El límite diario recomendado para el colesterol es 300 milligrams- Sin embargo, si usted es sensible colesterol, su médico le puede aconsejar a limitar su consumo a un nivel mucho más bajo.
La falta de actividad, el sobrepeso, la diabetes y el tabaquismo
Consumir una dieta alta en grasas no saludables pobres a menudo conduce a exceso de peso, que es un factor de riesgo para LDL alto. De acuerdo con MayoClinic.org, que son más propensos a tener colesterol alto si su índice de masa corporal es de 30 o superior. Una gran circunferencia de cintura de más de 40 pulgadas, si usted es un hombre y más de 35 pulgadas, si usted es una mujer también aumenta sus riesgos.
Video: ⭐️❤️10 sintomas do colesterol alto que você não deve ignorar
Otro factor de riesgo es la falta de actividad física, que a menudo va de la mano con el consumo de una dieta pobre y el sobrepeso. El ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL. El tabaquismo y la diabetes también lo ponen en mayor riesgo de colesterol alto debido a que tanto el tabaquismo y la extracción de sangre altos niveles de LDL aumentan el azúcar y menor HDL.
La reducción de sus números
Video: Colesterol - Causas, Sintomas e Tratamentos
Video: Colesterol LDL y HDL, triglicéridos, análisis clínicos explicados
Sustituir las grasas no saludables en su dieta con grasas mono y poliinsaturadas saludables de pescado, nueces, aguacate y aceite de oliva, que pueden ayudar a mejorar su perfil de colesterol. Aumentar la ingesta de frutas, verduras y granos enteros, que están llenos de fibra. La fibra soluble puede ayudar a transportar el colesterol fuera de su cuerpo. También, limitar la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados añadido, los cuales pueden causar aumento de peso. La adición de ejercicio a su régimen diario le ayudará a perder libras y aún más a reducir sus números de LDL.