Cómo comprobar su peso ideal de acuerdo a su altura
Según el Consejo Americano de Ejercicio, la determinación de su peso ideal proporciona un rango promedio para mantener su cuerpo saludable basado en su altura y tamaño del marco. Conociendo este número le dará orientación para determinar si necesita perder, mantener o aumentar de peso. Una ecuación simple le permitirá determinar rápidamente su peso ideal.
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- Lápiz
- Papel
Medir su altura en pulgadas descalzo desde los talones a la parte superior de su cabeza. Podría ser útil tener un amigo le ayude a tomar esta medida. Anote el número resultante.
Determinar el tamaño de la trama cuerpo envolviendo el dedo pulgar y el dedo medio en torno al punto de la muñeca más pequeña. Si los dedos se solapan, que tienen un tamaño de cuadro pequeño, si es que rocen, que tienen un marco medio, y si no se toquen, que tiene un marco grande. Anote su tamaño del marco. Si usted tiene 60 pulgadas o menos de altura, omita este paso.
Calcular cuántas pulgadas más de 5 pies (60 pulgadas) se encuentra y anote el resultado. Si usted tiene 60 pulgadas o menos, anote "0"
Multiplicar el número resultante por cinco si usted es un pequeño marco, seis si se tiene un marco de mediano y siete, si usted tiene un marco grande. Si usted anotó cero, omitir este paso.
Añadir 100 (hembra) o 115 (macho) al número resultante para determinar su peso ideal aproximada en base a su altura.
Consejos advertencias
- Consulte con su médico para una mirada más profunda a su peso ideal basado en la salud, edad y nivel de actividad.