Cómo determinar Peso Ideal

Antes de evaluar su peso ideal, primero debe saber tu altura. Si estás solo, quitarse los zapatos y de pie contra una pared. Organizar los pies juntos, apoyados en el suelo. Coloca un lápiz paralelo al suelo en la parte superior de la cabeza y ligeramente hacer una marca en su pared. Medir la distancia desde la parte inferior de la planta hasta la marca con cinta de medición. Si usted tiene un amigo, que puede hacer esto para usted.

Una parte importante de llegar a su número de peso ideal es averiguar qué tipo de estructura ósea que tiene. Algunas personas tienen marcos más pequeños y por lo tanto pesan menos. Otros tienen huesos más grandes que, a su vez, pesan más. Cualquiera de estas situaciones debe tenerse en cuenta. Para determinar el tamaño de los huesos --- pequeñas, medianas o grandes --- utilizar esta prueba: Envuelve el dedo que señala y el pulgar alrededor de su muñeca. Si los dedos se solapan, que tiene una estructura ósea pequeña. Si no se toquen, que tiene una estructura ósea grande. Si sus dedos suavemente tocan entonces su estructura ósea se considera el volumen normal.

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Ahora que tiene su altura y estructura ósea puede comenzar a determinar su peso ideal. Mujeres: Si usted es de 5 pies de altura, su base de peso ideal es de 100 libras. Por cada pulgada adicional de más de 5 pies, agregar cinco libras a ese número. Por ejemplo, si usted es 5`2 ``, su peso ideal es de 110 libras de base. Hombres: A los 5 pies de altura, su base de peso ideal es de 106 libras. Por cada pulgada adicional de más de 5 pies, añadir seis libras a ese número.

Video: Cómo calcular tu peso ideal - alternativa al IMC

Vamos factor en su construcción ósea. Si usted tiene pequeños huesos, restar 10 por ciento de esa base peso ideal. Si usted tiene los huesos grandes, añadir un 10 por ciento a la base de peso ideal. Si usted tiene los huesos de tamaño medio, no alteran este número.

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Restar ocho libras de su nuevo número. También añadir ocho libras a ese número. Se trata de un rango de peso saludable para su cuerpo.

Está bien tener en cuenta otros factores al considerar su peso ideal. Por ejemplo, si usted tiene pechos muy grandes, entonces su peso ideal probablemente ajustar de 2 a 5 libras. O, si usted es un constructor del cuerpo, es probable que estas cifras no se aplican a usted. Estos son los escenarios de caso por caso y la mejor persona para consultar sobre este asunto es su médico personal.