Cómo calcular mi peso ideal para mi edad
Varios factores determinan peso ideal. Mientras que es natural para ganar algo de peso con la edad, los factores más importantes son en realidad altura, estructura corporal y el género. Las personas más altas deben pesar más que las personas más cortos deben, generalmente de 2 a 4 libras por pulgada en la diferencia de altura. Por ejemplo, una mujer que mide 5 pies y 5 pulgadas de alto y pesa 130 libras probablemente será proporcional a una mujer que mide 5 pies y 8 pulgadas de altura y 140 libras Las personas, especialmente las mujeres, tienden a acumular grasa en los últimos años, pero hasta estás cerca de 40 años de edad, su edad no juega un factor importante en la determinación de su peso ideal. Conocer su peso ideal puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable. El sobrepeso o bajo peso puede tener efectos adversos sobre el corazón, los huesos y los músculos.
Cosas que necesitará
- Escala
- Cinta métrica
Video: Como calcular el peso ideal para el hombre | Fórmula de Lorenz aplicable al hombre
Pesar y medir el mismo. Una vez que sabe que su altura exacta y el peso, hacer referencia a una tabla de peso. Una mujer que mide 5 pies y 6 pulgadas de altura y entre 26 y 59 años de edad idealmente debe pesar entre 136 y 164 libras El peso estándar para un hombre que se encuentra a 5 pies 9 pulgadas está entre 142 y 176 libras por cada pulgada que está más corto, restar alrededor de 3 libras de ambos extremos de la gama- por cada pulgada que es más alto, agrega calculadoras Peso 3 libras y sitios web de salud le ayudará a reducir estos números aún más. Los Centros para el Control de Enfermedades de las evaluaciones de peso en su sitio web (véase la sección de referencia).
Determinar el tamaño de la trama mediante la medición de su muñeca. Cuanto menor sea el diámetro, el más pequeño de sus huesos. huesos más pequeños suelen ser menos denso y por lo tanto más ligero. Tenga en cuenta su tamaño de la trama, ya que puede afectar su measurements- una persona con un gran marco podría pensar equivocadamente que está sobrepeso. Para tener una idea aproximada, si usted envuelve el pulgar y el dedo índice alrededor de la muñeca opuesta, se puede estimar el tamaño del marco. Si los dedos se superponen, tiene un pequeño marco si apenas tocan, tiene un marco del soporte si es que no se toquen, que tiene un marco grande.
Video: Cómo Calcular Tu Peso Ideal | AutoayudaPractica.com
Comparar su peso con su grupo de edad. Edad se convierte en un factor con el peso ya que con la edad viene un metabolismo más lento, y los requerimientos calóricos soltar. Si un hombre de 26 años de edad, se utiliza para comer 2.200 calorías al día y continúa haciéndolo durante los próximos 20 años, va a aumentar de peso.
Hable con su médico acerca de su peso ideal. Él será capaz de proporcionar una representación más precisa de su salud en general. También puede ayudarle a tomar medidas para aumentar o reducir su peso si es necesario para asegurarse de que se mantenga saludable.
Consejos advertencias
- Su médico puede hacer referencia a su índice de masa corporal, un rango que determina si usted tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. El IMC se calcula utilizando el peso y la altura, y es una estimación de la cantidad de grasa corporal que tiene.