Cómo conseguir motivado para hacer ejercicio
La motivación - es una emoción poderosa que nos puede conducir a trabajar muy duro cuando estamos sintiendo (05 a.m. entrenamiento, alguien?), Y, sin embargo, cuando la motivación empieza a decaer, se puede sentir casi imposible caminar al buzón de correo, y mucho menos entrar en una sesión de entrenamiento serio. Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo podemos motivar a nosotros mismos para hacer ejercicio cuando la motivación es baja?
Video: Cómo diseñar un plan de entrenamiento físico y cómo mantenerte motivado para seguirlo.
Sí. Es verdad. La motivación es una emoción, y qué es lo que sabemos acerca de las emociones? Ellos van y vienen. Sufren altibajos. Ellos van y vienen. Es casi imposible mantener un alto nivel de emoción todo el tiempo. Es demasiado extenuante.
Video: Como Motivarse Para Perder Peso Mas Facilmente
Esto significa que cambiamos nuestros hábitos en lugar de confiar en la motivación para hacer cambios duraderos. Los hábitos son fácil, sin esfuerzo y fuerza de voluntad requieren mínima o energía mental o emocional. La implementación de buenos hábitos es la clave para el éxito a largo plazo.
Entonces, ¿cómo podemos cambiar nuestros hábitos? Sencillo. Uno a la vez. Está bien. Uno a la vez.
Video: 10 Consejos para mantenerse motivado siempre
Video: Aumentar mi motivacion para hacer deporte | Motivacion Online
Leo Babauta, autor del libro “El poder de lo simple”, dice que tratar de cambiar más de un hábito a la vez generalmente da como resultado el fracaso, mientras que un simple cambio de un hábito de un mes tiene un 50 a un 80 por ciento de éxito a largo plazo. Sólo tiene que elegir un hábito desea cambiar (y que sea pequeña al principio!) Y empezar a hacer todos los días. Si puede hacerlo todos los días (asumiendo que es un hábito diario) del 80 al 90 por ciento del tiempo, entonces se puede añadir un segundo hábito.
Sé lo que estás pensando. Cambiar un hábito? Pero ¿y si eso no es suficiente? Mi respuesta viene de Lisa Ferguson, uno de mis maravillosos clientes que, después de una "a-ha momento", dijo, "Si pudiera hacerlo rápidamente, lo habría hecho ya." Y ella es tan a la derecha. Si el cambio de varias cosas a la vez funcionaba bien y era sostenible, no habría hecho a estas alturas? ¿No sería la que desea ser ya?
La respuesta es sí. Y por lo que sabemos que la clave para el éxito a largo plazo es cambios pequeños y sostenibles. Puede que no sea duro, pero funciona en el largo plazo.
- Coloque su ropa de entrenamiento de la noche anterior, si se ejercita por la mañana, y / o llevarlos a trabajar con usted si usted entrenamiento por la tarde.
- Escribir su entrenamiento en su agenda como una "cita" con uno mismo.
- Encontrar un compañero de entrenamiento de amigos / rendición de cuentas.
Cómo usted mismo en el hábito de hacer cada una de estas cosas es un lugar fantástico y manejable para empezar a construir una base de buenos hábitos que le hará éxito en el largo plazo.
