Cómo Prepárate para un entrenamiento cinta de correr que realmente no queremos hacer
Cuando no está de humor para correr o caminar, puede ser difícil para ponerse en marcha en un entrenamiento cinta de correr. Por supuesto, los CDC recomiendan que se obtiene 30 minutos de cardio cinco días por semana y una treadmill- definitivamente puede ayudar. Si usted está luchando con su motivación, encontrar maneras de conseguir emocionado hasta subirse a la cinta para correr y conseguir un ejercicio de campeones por lo que cumplir con sus requisitos de aptitud y aprender a amar - no temer - la cinta de correr.
Contenido
- La motivación musical
- Video: lazer team
- Video: it`s all about braces, bones, and besties | we are the davises
- Observación de tv
- Tiempo a sí mismo
- Video: caminar y andar para quemar grasa de manera fácil y efectiva. quema grasa abdominal.
- Conseguir social
- Video: q&a: get to know jamie!
La motivación musical
Video: Lazer Team
Video: IT`S ALL ABOUT BRACES, BONES, AND BESTIES | We Are The Davises
Una de las mejores maneras para amplificar su motivación y nivel de energía es cargar el reproductor de MP3 con canciones que le ayudan a sentirse inspirado y motivado. Mientras que el estilo de la música varía de persona a persona, dictado por los gustos personales, un estudio publicado en una edición de 2007 de la "ergonomía" encontró que los deportistas se vieron afectados positivamente por correr en una cinta con música fuerte, rápido versus ninguna música en absoluto cuando se ejecuta se midieron la velocidad, el ritmo cardíaco y el esfuerzo percibido. Averiguar si ruidoso, música rápida es suficiente para conseguir que se mueve con un entrenamiento más agradable en general.
Observación de TV
Si usted tiene una serie favorita que le gusta ver en la televisión, trate de motivarse a sí mismo sólo viendo la misma mientras está en la cinta. DVR de su show y la cola hacia arriba para que esté listo cuando usted es, o tratar de ver su programa favorito en línea mientras se ejecuta. Saber que tiene algo que esperamos que mientras usted está haciendo su entrenamiento cinta de correr significa que realmente va a encantar para empezar - y para averiguar sobre eso jugosa nuevo giro de la trama en su programa favorito.
tiempo a sí mismo
Video: Caminar y andar para quemar grasa de manera fácil y efectiva. Quema grasa abdominal.
entrenamientos máquina para correr se parecen mucho porque estás haciendo la misma acción una y otra vez. Al configurar el equipo para una sesión de ejercicios, la pantalla tapiz rodante probablemente establecer un temporizador que cuenta hacia su objetivo, tal como 30 minutos. Pero viendo lo lejos que está de su meta puede ser desalentador. En su lugar, intente configurar un temporizador de cuenta atrás en su teléfono para incrementos de 10 ó 15 minutos. Esto puede hacer que su entrenamiento se sienta más manejable. O, si realmente estás teniendo problemas de motivación, se diga que sólo se quedará durante 10 minutos. Lo más probable es que en el momento en que póngase sus zapatos y empezar, tendrá que terminar un entrenamiento más largo.
conseguir Social
Video: Q&A: GET TO KNOW JAMIE!
La monotonía de un entrenamiento cinta de correr desaparece cuando se convence a un amigo para trabajar con usted. Invitar a un amigo y luego tomar cintas de correr de lado a lado. Puedes retar a otros para la velocidad o tratar el mismo entrenamiento programado. O simplemente puede hacer que una conversación ligera. Al invitar a un amigo, el entrenamiento se vuelve social y, si se quiere, añade un reto competitivo para mantenerlo mentalizado.