Los alimentos ricos en L-lisina
L-lisina es uno de los ocho aminoácidos esenciales y es un bloque de construcción de proteínas. Es importante para una buena salud. Sin embargo, ya que es un aminoácido, el cuerpo no es capaz de producir de forma natural. L-lisina debe ser introducido en el cuerpo a través de alimentos o suplementos. Hay muchos alimentos ricos en L-lisina que se debe incluir en su dieta diaria.
ayudas de L-lisina en el desarrollo físico. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, que desempeña un papel esencial en la producción de carnitina, un nutriente responsable de convertir los ácidos grasos en energía y ayudar a reducir el colesterol.
L-lisina es beneficioso para ayudar al cuerpo a absorber y conservar el calcio. También ayuda al cuerpo a formar colágeno, que es necesario para tener huesos sanos, tendones, cartílagos y la piel.
Seleccione alimentos que sean ricos en proteínas para la mejor elección de alimentos de L-lisina. Las carnes rojas tienen el mayor contenido-L-lisina sin embargo, cerdo y aves de corral también contienen lisina. queso parmesano contiene una cantidad beneficioso de la L-lisina. Otros alimentos con alto contenido de L-lisina incluyen el bacalao, sardinas, nueces, huevos, soja, queso de soja, harina de soja y semillas de alholva.
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Hay algunos alimentos que pueden inhibir la absorción de L-lisina. Muchos productos de panadería hacen que sea difícil para que el cuerpo absorba necesario L-lisina. Los alimentos como pasteles, rosquillas, galletas y algunos cereales deben ser evitados, especialmente si usted está sufriendo de una deficiencia de L-lisina. Una dieta alta en estos y otros azúcares simples, no podrá conectarse a cosechar los mejores beneficios de la L-lisina.
La deficiencia de L-lisina no es un problema muy común, sin embargo, las personas que son vegetarianos estrictos o muy atléticas puede encontrar que tienen esta condición. Muestras para la deficiencia de L-lisina incluyen cálculos renales, fatiga, náuseas, mareos, pérdida de apetito, agitación, ojos inyectados en sangre, crecimiento impedido, anemia y trastornos de la reproducción. Es importante hablar con un médico si alguno de estos síntomas son evidentes antes de tomar un suplemento de L-lisina.
Los atletas bajos en L-lisina deben añadir más fuentes de proteínas de la carne en su dieta si se encuentran que son L-lisina deficiente. Los vegetarianos deben añadir legumbres como frijoles, guisantes, lentejas y soja en su dieta para aumentar la ingesta de L-lisina.
El consumo de alimentos ricos en L-lisina puede ayudar a aliviar algunos condiciones- sin embargo, tomar un suplemento de L-lisina puede proporcionar un mayor alivio para estas condiciones. L-lisina puede ser beneficioso en el tratamiento del herpes, la culebrilla, la osteoporosis, la inflamación, el dolor de la episiotomía, el alivio de la migraña y los períodos menstruales dolorosos.
