Cuáles son los beneficios de dormir boca arriba?

Spineuniverse.com recomienda que si tienes el sueño posterior se coloca una almohada debajo de las rodillas para apoyar la curva natural de la espalda baja. Dormir sobre su espalda puede resultar útil si tiene problemas de espalda inferior y dolor. La almohada le ayudará a aliviar la presión del nervio ciático.

Terri Trespicio, editor en jefe de "Cuerpo + Alma" revista, es un firme creyente de que dormir boca arriba, sin almohada, es la forma más beneficiosa para dormir. Trespicio señala que los beneficios de no usar una almohada durante el sueño volver es que permite que la columna vertebral para descansar con todas las curvas naturales en su lugar. Si usted hace uso de una almohada, y es demasiado gruesa, puede afectar su respiración y no en el buen sentido.

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Romow.com está de acuerdo con Trespicio que dormir boca arriba es la mejor ruta para ir, ya que le da a su habitación órganos internos para respirar y es beneficioso si usted tiene dolor de espalda. De acuerdo con Drsaracino.com, dormir boca arriba es la mejor postura para dormir si sus piernas se elevan a los terneros por nueve pulgadas. Esto pone a la baja de la espalda en contacto con la cama. Sus músculos de la espalda se relajan y los discos son capaces de volver a expandir ya que pueden reabsorber los líquidos que fueron expulsados ​​de los discos durante el día. Tumbado en esta posición también mejora el flujo sanguíneo al corazón.

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Un beneficio potencial de dormir boca arriba es que no se está aplastando la cara contra una almohada o colchón, lo que puede causar arrugas.

En 1992, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los bebés deben dormir boca arriba, en lugar de en sus vientres o lateral, para evitar el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Se ha informado de que el dormir de espalda puede reducir la incidencia de SMSL en casi un 50 por ciento.

De acuerdo con Jodi Mindell, experto en sueño pediátrico, no se recomienda dormir boca arriba para las mujeres que se encuentran en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Mindell explica que esta posición pone todo el peso de su útero en su músculos de la espalda, los intestinos, la columna vertebral y en la vena que transporta sangre desde la parte baja de la espalda a su corazón, que se llama la vena cava. Por otra parte, Mindell dice que dormir boca arriba puede poner a una mujer embarazada en riesgo de hemorroides, problemas digestivos, dolores de espalda, y puede interferir con la circulación y la respiración. Volver dormir también puede afectar la presión arterial, causando que caiga y hacer que una mujer embarazada se siente mareado. Para otras mujeres, puede causar un aumento en la presión arterial.