Posición adecuada a dormir en la cama

Hay dos buenas posiciones para dormir en la cama o si tiene dolor en el cuello o una lesión de la médula hacia atrás: boca arriba con una almohada debajo de las rodillas dobladas o de lado con una almohada entre las rodillas y los codos. Evitar dormir sobre su estómago- esto puede apretar la baja de la espalda y el cuello, creando rigidez o dolor.

Posición adecuada a dormir en la cama

Durmiendo en el vientre no es realmente apropiado para cualquier persona. Los bebés no deben ser puestos a dormir en sus estómagos, porque esto está asociado con el síndrome de muerte súbita del lactante.

Si usted duerme sobre su estómago, la cabeza a su vez, a un lado y esta tuerce el cuello y C-7 vértebra (la séptima vértebra de la columna cervical). Pocos médicos recomiendan dormir en el estómago por esta razón.

Dormir plana en la parte posterior evita que el cuello y la espalda baja de arqueo y la colocación de la cabeza y la pelvis en una posición que crearía de compresión en las articulaciones y los huesos.

La colocación de una almohada debajo de las rodillas dobladas mantiene la baja de la espalda en una posición neutral.

El uso de una almohada de espuma de compresión con un canal hueco apoyará los huesos cervicales del cuello.

Cuando se duerme sobre su espalda, los pulmones y otros órganos están espaciados uniformemente y puede descansar sin estar lleno o torcida.

Dormir de costado mantendrá la columna vertebral y el cuello en la alineación. Coloque una almohada cuerpo largo entre las rodillas y los codos para ayudar a mantener las curvas S en el cuerpo mientras no comprimir el cuello y la espalda baja. Las curvas S están en el C-7 (cuello), T-12 (columna torácica) y L-5 / S-1 (lumbar y el sacro) vértebras.

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