Consejos para el uso de almohadas para el dolor de cuello

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Si usted está bajo estrés y experimentar músculos tensos, la tensión a menudo se instala en el cuello. Si su almohada no es de apoyo o cómodo, dormir puede exacerbar su dolor.

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Una buena almohada le permitirá a su sistema esquelético para relajarse. Una buena almohada puede ser utilizado para aliviar la presión de las prominencias del cuerpo, como los hombros, tobillos, rodillas y caderas. Si utiliza una almohada mientras su cuerpo, esto es beneficioso para que duermen de lado, de acuerdo con Spine-health.com, ya que puede ser utilizado para apoyar la cabeza y el cuello, así como las rodillas y las piernas.

La almohada ideales permite que el cuello de la curva ligeramente hacia adelante y apoya la cabeza justo cuando el cuello hace cuando se está sentado o de pie. Es importante mantener esta curva, incluso cuando se está acostado. Si su almohada es demasiado alto y el cuello es anormalmente doblada, que hará que la tensión muscular en los hombros y el cuello. Sin embargo, si la almohada es demasiado baja, los músculos del cuello también será tensa. La almohada debe ser de 4 a 6 pulgadas de alto y debe apoyar los hombros, la cabeza y el cuello.

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Si la almohada se siente cómodo con la cantidad adecuada de firmeza, es probable que dormir bien. Algunas personas, como una cálida, funda de almohada de franela, pero otros, como un suave fresco, funda de almohada, algodón. La primera vez que una nueva almohada, puede tardar un par de noches para el cuello para adaptarse a los nuevos contornos. Si su cuello nunca lo hace, entonces tal vez haya seleccionado la almohada mal.

De acuerdo con Informaworld.com, la almohada ideal para prevenir el dolor de cuello debe proporcionar un buen soporte para la lordosis del cuello (que es una curvatura anormal de la columna hacia delante) y debe ser suave. Este tipo de almohada también reducirá el riesgo de tener un dolor de cabeza. almohadas de algodón llenas con el tiempo se vuelven menos firmes y, como consecuencia, no va a apoyar su cuello de manera adecuada después de un tiempo.

Marian Minor, PT, PhD recomienda seleccionar una almohada que soporta el cuello y no se incline la cabeza hacia adelante cuando se está acostado sobre su espalda. Si tienes el sueño lado, la almohada debe apoyar la cabeza alineada con el cuello. Sin embargo, su cabeza no debe estar inclinado hacia arriba o hacia abajo. La almohada debe llenar el espacio entre el oído y el colchón.

almohadas de plumas son buenas si te gusta la perforación de su almohada en una forma particular que encuentre cómodo y acogedor. Las personas que habitualmente sufren de dolor en el cuello a veces encontramos que colocar almohadas debajo de sus brazos, para apoyar sus brazos, es cómodo.

Considere el uso de una almohada cervical que proporciona soporte adicional para su cuello. Algunas personas, como tumbado en almohadas que tienen forma de rollos. Doble una toalla a lo largo y se envuelve alrededor de su cuello. Esto puede proporcionar comodidad y alivio del dolor. almohadas cervicales también se llaman almohadas ortopédicas. Este tipo de almohada tiene una depresión más profunda donde la cabeza lies- esto proporciona apoyo adicional bajo el cuello llenando el espacio hueco que se crea por el cuello cuando está en una posición adecuada, y se mantiene el cuello alineado con la columna vertebral

El Dr. Suzy de Pure-life.com recomienda dormir con la almohada debajo de las rodillas cuando está durmiendo boca arriba o de dormir con una almohada entre las rodillas si usted duerme de lado. cambiar con frecuencia lados si tienes el sueño lado y la posición de la almohada para que su cuello y la cabeza están al nivel de la curva y no inclinado en un ángulo incómodo.

Si usted tiene artritis en el cuello, Neckpainsupport.com recomienda el uso de la tracción del cuello cervical almohada lineal de Arco 4 Life. Esta almohada mantiene su cuello y la cabeza en una posición adecuada. La parte "V" de la almohada proporciona tracción cervical. Mientras que dormir sobre su espalda, el cuello debe recaer en la "V" es. Esto estirar suavemente la columna vertebral mientras usted cabezada. Neckpainsupport.com también aconseja poner almohadas debajo de la columna vertebral o las rodillas mientras duerme porque esto disminuye la presión en la espalda baja. Puede experimentar algo de dolor cuando el primer uso de la almohada cervical de tracción lineal porque está cambiando su cuello y cabeza regular de posicionamiento, y se están utilizando diferentes músculos.