Los efectos de dormir de lado

Algunas personas creen que dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo es más seguro que cualquier otra postura. Esto puede ser cierto si se hace por un corto tiempo y luego pasa a otras posturas durante la noche. Pero dormir sobre el lado izquierdo puede ser peligroso para la salud si se hace con regularidad, según Dennis Auckley, M. D., del Centro de Medicina del Sueño MetroHealth. Este es particularmente el caso para las personas con problemas del corazón, como las personas que se recuperan de un ataque al corazón o insuficiencia cardiaca, ya que duerme en el lado izquierdo causa una disminución en la actividad nerviosa simpática del cuerpo, que normalmente controla la presión arterial y el ritmo cardíaco. También pone la tensión en el estómago y el hígado. Sin embargo, si se siente más cómodo y refrescado después de dormir sobre su lado izquierdo, es probablemente muy bien, siempre y cuando cambia de posición periódicamente.

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Durante el embarazo, el médico puede recomendar que la mujer dormir sobre su lado izquierdo. Esto es debido a la posición del hígado y el hecho de que cuando una mujer embarazada duerme en su lado izquierdo, la presión del útero se retira el hígado, que se encuentra en el lado derecho del abdomen. Además, el útero pesa mucho más durante el embarazo. la función del corazón será más eficiente y la circulación será mejor, proporcionando más nutrientes para el cuerpo como para el feto. Durmiendo en el izquierdo también puede ser más fácil para las mujeres embarazadas, ya que pone menos tensión en la espalda.

Durmiendo en el lado derecho es el más parecido a dormir sobre su espalda debido a que sus órganos internos no están ejerciendo presión sobre el corazón. Debido a esta falta de presión sobre los órganos internos, el sueño es generalmente más largo y más refrescante. Esto, por supuesto, está suponiendo que la persona no tiene una lesión o minusvalía que pueda dormir en el lado derecho incómodo.

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Para las personas con dolores en las articulaciones, tales como los de la espalda, las rodillas o las caderas, durmiendo en cualquier lado del cuerpo puede ser incómodo. Por esta razón, se recomienda colocar una almohada entre las rodillas y no la posición de la pierna superior sobre y más alto (más cerca del pecho) de la pierna, ya que esto puede agravar el dolor de espalda baja. Coloque la parte superior de la rodilla en la almohada, pero más cerca de los pies de la cama de la rodilla inferior.