Cómo aliviar el dolor lumbar mientras duerme

Video: Dorsalgia o dolor de espalda, como aliviar el dolor

Video: Remedios caseros para el lumbago, lumbalgia o dolor lumbar

Dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Experimentar con diferentes tamaños de almohadas y decidir cuál resulta en la mayor comodidad para usted. Esto se lleva a la presión de la parte posterior inferior y permite la colocación adecuada de la cadera.

Dormir sobre su espalda con una almohada debajo de las rodillas. El aumento de las rodillas un poco también va a aumentar su poco hacia atrás y disminuirá la presión en su espalda baja.

Video: Mejor postura para dormir, como domir correctamente

Cuando dormir sobre su espalda, también trate de dormir con una almohada bajo la parte baja de la espalda y las nalgas. Usted no quiere una almohada que es demasiado grande aquí.

Evitar dormir sobre su estómago. Estómago dormir lugares demasiada presión en el cuello y la espalda puede colocar en una posición doblada incómoda. Demasiados años de esto seguramente resultar en dolor de espalda futuro.

Video: Música para DOLOR de CABEZA,Dolor de ESPALDA,Curar FIBROMIALGIA,Curar JAQUECAS

Un buen ejercicio que puede hacer al despertar es mentir sobre su espalda y tire lentamente las rodillas hacia el pecho. rodillas suplentes y hacer varias series de cinco. Esto le dará a su espalda un buen estiramiento antes de subir de la cama.

Asegúrese de que está durmiendo en un colchón firme. colchones blandos o flacidez contribuirán al dolor de espalda.