Cómo perder 1 libra

Cómo perder una libra

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  Comprometerse con la decisión de perder una libra. Con el fin de completar con éxito una tarea, tiene que tener sentido para usted. Una vez que decida que tiene sentido, comprometerse a perder una libra, o sin embargo muchos libras es lo que quiere perder.

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  Formular un plan. Decidir si se desea reducir el consumo de alimentos, hacer más ejercicio, o una combinación de ambos.

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  Mantenga un diario o registro de los alimentos que consume cada día. Las calorías de un puñado de cacahuetes o una barra de chocolate se suman, incluso si usted no los considera parte de lo que está comiendo todos los días. El registro le ayudará a prestar atención a cómo muchas ideas de alimentos que se consumen impulso además de las comidas y aperitivos planificadas.

• Aumentar su nivel de actividad. Realizar un seguimiento de qué tipo de actividad y el tiempo que participó en la actividad. Con esta información, se puede averiguar la cantidad de calorías que quemaste. calculadoras de calorías libres como las que se encuentran en HealthStatus.com y CaloriesPerHour.com calorías quemadas ayuda de cómputo para diversas actividades.

• Encontrar un compañero pesan compañero de la pérdida. Si usted quiere perder más de unas pocas libras, es perder el interés común o renunciar a sus objetivos de pérdida de peso. Tener una sesión de ejercicios o dieta compañero puede mantener la motivación y ofrecer incentivos para mantener el rumbo.

• Recuerde que el músculo pesa más que la grasa. La elaboración es crítico para un estilo de vida saludable y con ejercicio viene estimulación muscular y el crecimiento muscular potencial. Se puede perder muy fácilmente una libra de grasa, pero la construcción de la misma cantidad en el músculo. Trate de no se desanime si no ve el número en la escala gota exactamente una libra, incluso si no tienen un 500 calorías un déficit días de la semana.