Cómo tratar el tendón de la corva Ajustes
El tendón de la corva es un músculo grande situado en la parte posterior del muslo. Este es uno de los músculos más potentes del cuerpo, pero eso no significa que sea inmune a las lesiones. En ocasiones, el tendón de la corva puede llegar a ser retocada. Una lesión "truco" es un tipo leve de tirón muscular. Por lo general no es grave, pero eso no significa que no pueda ser dolorosa o debilitante temporalmente. Afortunadamente, con el tratamiento adecuado, ajustes isquiotibiales se resuelven rápidamente.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- Toalla
- Almohada
- venda elástica de compresión
- El ibuprofeno
Ponga hielo en el tendón de la corva retocada durante 15 a 20 minutos tres veces al día para disminuir la hinchazón y la inflamación disminución. Envuelva la bolsa de hielo en una pequeña toalla y aplicar una ligera presión. Continuar este tratamiento durante un máximo de cuatro días.
Elevar la pierna afectada para el primer día. Tome una almohada grande, plana y doblar por la mitad. Poner su pierna encima de la almohada. Para ello, cada vez que usted está descansando y cuando se va a dormir.
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Le colocará una venda elástica de compresión alrededor de la pierna, asegurándose de que cubre la zona afectada. El vendaje debe ser ajustado, pero lo suficientemente floja que usted es capaz de mantener dos dedos por debajo de la venda. Esto ayuda con la hinchazón.
Tomar ibuprofeno. El ibuprofeno es un fármaco anti-inflamatorio. Actúa impidiendo que el cuerpo produzca hormonas pro-inflamatorias, lo que ayuda a reducir la hinchazón, enrojecimiento y dolor. Asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente al tomar ibuprofeno.
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Descansar hasta que el dolor desaparezca. El descanso es la parte más importante del tratamiento de ajustes isquiotibiales. El músculo se cura mejor cuando el cuerpo está en reposo. Además, usando el tendón de la corva tweaked demasiado puede resultar en un tiempo de recuperación, lagrimeo músculo más largo o incluso completa ruptura muscular.